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Les avocats sont-ils mauvais pour votre intestin - comment y parvenir

Quels aliments guérissent votre intestin ?

Bonne nourriture- quinzenourriturePour de bonbienSanté
  • Yaourt. Le yaourt vivant est une excellente source de bactéries dites amicales, également appelées probiotiques.
  • Kéfir. Cette boisson au yaourt probiotique est fabriquée à partir de lait fermenté et regorge de bonnes bactéries.
  • Miso.
  • Choucroute.
  • Kimchi.
  • Levain.
  • Amandes.
  • Huile d'olive.





Bienvenue à RainbowPlantLife. Aujourd'hui, je veux partager avec vous certains des meilleurs aliments pour un intestin sain. Avant d'entrer dans les aliments spécifiques, parlons de l'importance de votre santé intestinale.

Votre santé intestinale est si importante pour la santé globale de votre corps. Si vous avez un intestin sain, vous avez probablement aussi un corps sain, mais si vous avez une mauvaise santé intestinale, cela peut être la principale cause de certains de vos autres problèmes de santé, allant des problèmes de santé physique aux problèmes de santé mentale. Donc, si vous tombez souvent malade et que vous ne savez pas pourquoi, ou si vous avez un brouillard cérébral et des difficultés de concentration, c'est peut-être parce que vos intestins sont malsains.

Votre santé intestinale est affectée par un certain nombre de facteurs différents, tels que l'environnement, votre utilisation de certains médicaments et bien sûr votre alimentation. Et comme les facteurs externes comme l'environnement peuvent être difficiles à contrôler, le moyen le plus simple de guérir votre intestin est de soigner votre alimentation. En matière de nutrition, je veux parler de deux choses en particulier.



Les premiers sont les probiotiques. Vous avez peut-être déjà entendu parler des probiotiques. Ce sont les bactéries intestinales saines qui vivent dans votre microbiome intestinal.

Et les aliments riches en probiotiques ont tendance à être des aliments fermentés. Et un aliment est généralement fermenté en le laissant sur le comptoir assez longtemps pour l'exposer aux bactéries et aux levures. Bien sûr, vous ne pouvez pas fermenter tous les aliments.

Par exemple, vous ne pouvez pas laisser un poulet sur le comptoir et espérer qu'au bout de dix jours il fermentera et sera bon pour vous. Cela vous donne des salmonelles alors n'essayez pas. Par contre, vous pouvez fermenter beaucoup de légumes et sont donc idéales pour un régime végétalien.



La deuxième partie de votre alimentation dont je veux parler est la fibre. Et les fibres servent de nourriture à ces probiotiques et leur permettent de se développer. Et vous voulez que des bactéries intestinales saines se développent, car plus vous en avez et plus vos bactéries sont diversifiées, plus votre intestin sera sain, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de souffrir de maladies chroniques et d'inflammation.

Et vous pouvez trouver des fibres dans les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines. Donc, si vous suivez un régime végétalien, en particulier un régime végétalien complet, vous n'aurez aucun problème à obtenir suffisamment de fibres. Maintenant que nous avons parlé des probiotiques, parlons des aliments qui contiennent des probiotiques.

Bien sûr, vous pouvez prendre un supplément probiotique, mais cela peut coûter très cher, surtout les marques haut de gamme. Donc, si vous voulez juste soigner votre intestin grâce à de la nourriture et économiser de l'argent, voici quelques excellents aliments à base de plantes qui regorgent de probiotiques. Une source très riche de probiotiques est la choucroute, qui est simplement du chou fermenté.



Vous avez peut-être déjà mangé de la choucroute sur un hamburger ou un hot-dog, et j'aime la combiner avec une salade de chou frisé et une vinaigrette crémeuse et un tas de noix et de graines. L'association des textures et des saveurs est vraiment délicieuse. Le prochain aliment sur notre liste pour un intestin sain est le kimchi.

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C'est du chou salé et fermenté, généralement du chou Napa et des radis coréens, et il est ensuite aromatisé avec de la poudre de chili et une gamme d'autres épices. Elle est vraiment savoureuse et comme la choucroute, elle peut être faite maison et fermentée à la maison ou achetée en magasin. J'associe généralement le kimchi à certains aliments asiatiques comme les ramen ou le riz, mais vous pouvez l'ajouter à un sandwich ou un hamburger ou à peu près n'importe quoi d'autre.

Le prochain aliment sur notre liste est le tempeh, qui est du soja entier fermenté. Dans un article précédent sur « D'où les végétaliens obtiennent-ils leurs protéines ? » J'ai beaucoup parlé des bienfaits nutritionnels de ce superaliment. Donc, si vous voulez vérifier cela et en savoir plus sur le tempeh, je vais le lier ici.

Notre prochaine source de probiotiques sont les yaourts et les kéfirs à base de plantes. Vous avez peut-être entendu dire que le yaourt au lait traditionnel est une excellente source de probiotiques, mais ce ne sont pas les produits laitiers qui sont la source de probiotiques. Ce sont les cultures vitales qui sont utilisées pour faire du yaourt.

Par conséquent, la plupart des yaourts et kéfirs à base de plantes contiennent également une source élevée de probiotiques. Ce sont deux de mes yaourts et kéfir à base de plantes préférés. L'un est à base de lait d'amande, l'autre de lait de coco.

Si vous regardez les ingrédients pour cela, vous constaterez que des cultures actives vivent ici. Essayez simplement de vous en tenir aux yaourts non sucrés ou à faible teneur en sucre, car vous voulez vous assurer que les bactéries de votre intestin profitent des probiotiques, pas du sucre. Le prochain sur notre liste de probiotiques est le miso.

Le miso est une épice traditionnelle japonaise et est fabriqué à partir de graines de soja fermentées. Bien sûr, vous avez mis du miso dans la soupe miso que vous avez réservée dans les restaurants japonais, mais j'aime aussi ajouter du miso aux vinaigrettes, marinades et sauces. En fait, j'ai ajouté un peu de miso à ma sauce au fromage végétalien, car cela donne cette saveur supplémentaire d'umami.

Si vous voulez essayer la recette, je la mettrai en lien ici. Les olives sont les prochaines sur notre liste pour un intestin sain. Une fois que les olives sont trempées dans de la saumure, une solution d'eau et de sel, les bactéries saines les font fermenter, ce qui en fait une bonne source de probiotiques.

Donc, si vous aimez les olives autant que moi, utilisez-le comme excuse pour en manger autant que vous le souhaitez. Un autre de mes préférés salés sont les cornichons. Vous voulez vous assurer que vous achetez des cornichons qui ont été marinés dans de l'eau salée, pas du vinaigre.

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S'ils sont marinés dans du vinaigre, ils ne seront pas fermentés. Et ils seront toujours délicieux, mais vous n'aurez pas de probiotiques. Les concombres d'eau salée sont généralement vendus dans la section des réfrigérateurs et peuvent avoir une étiquette indiquant « Cultures actives » et les cornichons sont généralement vendus sur l'étagère de l'étagère.

Enfin, le kombucha est ma source préférée de probiotiques. Le kombucha est un thé noir ou vert qui a été fermenté par une colonie de bactéries et de levures. Et vous pouvez acheter du kombucha au magasin ou le faire à la maison.

Maintenant que nous avons parlé des aliments riches en probiotiques, je veux parler brièvement des prébiotiques. Comme je l'ai mentionné plus tôt, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont besoin de nourriture pour se développer et se développer, et la nourriture qu'ils mangent se présente généralement sous forme de fibres, mais est également connue sous le nom de prébiotiques. Certaines des meilleures sources de prébiotiques sont les oignons, les artichauts à l'ail, les asperges, les poireaux, les patates douces, les bananes, les légumineuses, les grains entiers.

Vous comprenez ce que les végétaliens mangeraient de toute façon. Mais je veux mentionner deux de mes sources préférées de prébiotiques, car vous pourriez être surpris qu'ils soient bons pour votre intestin. Si vous êtes comme moi, vous n'avez probablement pas besoin d'excuse pour manger plus de chocolat, mais voici juste une excuse de plus.

Le chocolat est en fait un aliment prébiotique car lorsque vous mangez du chocolat, les bactéries intestinales saines de votre microbiome fermentent les composés du cacao. Je ne sais pas pour vous, mais cela me rend certainement meilleur après avoir mangé une barre chocolatée noire tout le temps en une seule séance. Cela arrive tout le temps, comme une fois par semaine, alors je me sens mieux maintenant.

Le dernier prébiotique dont je veux vous parler et qui pourrait vous surprendre est le vin rouge. Et vous avez peut-être entendu dire que le vin rouge est bon pour votre cœur, mais il est également bon pour vos intestins. Comme le cacao, le vin rouge stimule la croissance de bactéries intestinales saines dans vos intestins.

Bien sûr, je me sens obligé de vous dire que vous devez boire de manière responsable et ne pas considérer le vin rouge comme la seule source de prébiotiques. Assurez-vous de manger des légumes et tout ça aussi. Alors la prochaine fois que vous aurez un verre de vin rouge et un morceau de chocolat noir ou quelques morceaux de chocolat noir, tapotez-vous l'épaule parce que vous faites une grande faveur à votre intestin et à votre santé.

Eh bien, cela en fait pour mes aliments Videoon que j'ai besoin de manger pour un intestin sain. Si vous avez trouvé cet article informatif, utile ou appris quelque chose de nouveau, j'aimerais que vous cliquiez à la fois sur le bouton « Pouce en l'air » et sur le bouton « S'abonner » afin que je sache que vous aimez ces articles. Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé intestinale, si vous avez des questions, laissez-moi un commentaire ci-dessous et je serais ravi de vous parler.

Je te verrai la semaine prochaine. Merci d'avoir regardé

Quels sont les 3 aliments mauvais pour votre intestin ?

PirenourriturepourDigestion
  • 1 / 10. Fritnourriture. Ils sont riches en graisses et peuvent provoquer la diarrhée.
  • 2 / 10. AgrumesFruits. Parce qu'ils sont riches en fibres, ils peuvent déranger certaines personnesestomac.
  • 3/ 10. Sucre artificiel.
  • 4 / 10. Trop de fibres.
  • 5 / 10. Haricots.
  • 6 / 10. Le chou et ses cousins.
  • 7 / 10. Fructose.
  • 8 / 10. Épicénourriture.

Des milliards de bactéries, virus et champignons vivent sur nous ou en nous et entretiennent avec eux une bonne relation équilibrée à notre avantage. Ensemble, ils forment le microbiome intestinal, un écosystème riche qui remplit une multitude de fonctions dans notre corps. Les bactéries présentes dans nos intestins peuvent décomposer les aliments que le corps ne peut pas digérer, produire des nutriments importants, réguler le système immunitaire et protéger contre les germes nocifs.

Nous n'avons pas encore de modèle pour les bactéries exactes dont un intestin robuste a besoin, mais nous savons qu'avoir une grande variété de types de bactéries est important pour un microbiome sain. De nombreux facteurs affectent notre microbiome, y compris notre environnement, les médicaments comme les antibiotiques, et même si nous avons ou non été livrés par césarienne des influences majeures sur la santé de notre intestin. Et bien que nous ne puissions pas contrôler tous ces facteurs, nous pouvons manipuler l'équilibre de nos microbes en faisant attention à ce que nous mangeons.

Les fibres provenant d'aliments comme les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses et les grains entiers sont le meilleur carburant pour les bactéries intestinales. Lorsque les bactéries digèrent les fibres, elles produisent des acides gras à chaîne courte qui nourrissent la barrière intestinale, améliorent la fonction immunitaire et préviennent l'inflammation, ce qui réduit le risque de cancer que vous ingérez, plus les bactéries digérant les fibres colonisent votre intestin. Dans une étude récente, des scientifiques ont troqué le régime régulier riche en fibres d'un groupe de Sud-Africains ruraux pour le régime riche en graisses et en viande d'un groupe d'Afro-américains. Après seulement deux semaines sur un régime riche en graisses et pauvre en fibres Régime de style occidental, le groupe rural africain a montré une augmentation de l'inflammation du côlon ainsi qu'une diminution du butyrate.

Il s'agit d'un acide gras à chaîne courte qui est censé réduire le risque de cancer du côlon. Pendant ce temps, le groupe qui est passé à un régime riche en fibres et faible en gras a eu le résultat inverse. Alors, qu'est-ce qui ne va pas avec nos bactéries intestinales si nous traitons à faible teneur en fibres ? Manger des aliments ? Moins de fibres signifie moins de carburant pour les bactéries intestinales qui les affament essentiellement jusqu'à leur mort, ce qui entraîne moins de diversité et de bactéries affamées.

Certains peuvent même commencer à se nourrir de la membrane muqueuse. Nous savons également que certains aliments peuvent affecter les bactéries intestinales. Dans une étude récente sur le microbiome, les scientifiques ont découvert que les fruits, les légumes, le thé, le café, le vin rouge et le chocolat noir étaient en corrélation avec une diversité bactérienne accrue.

Ces aliments contiennent des polyphénols, qui sont des antioxydants naturels. D'autre part, les aliments riches en matières grasses du lait tels que le lait entier et les sodas sucrés étaient en corrélation avec une diminution de la variété. La préparation est également importante.

Les aliments frais peu transformés contiennent généralement plus de fibres et fournissent un meilleur carburant. Ainsi, les légumes légèrement cuits à la vapeur, sautés ou crus sont généralement plus bénéfiques que les plats frits que les probiotiques dans vos intestins. Les aliments fermentés regorgent de bactéries probiotiques bénéfiques comme les lactobacilles et les bifidobactéries.

Utilisé à l'origine pour conserver les aliments Avant l'invention de la réfrigération, la fermentation était une pratique traditionnelle dans le monde entier. Des aliments comme le kimchi, la choucroute, le tempeh et le kombucha assurent variété et vitalité dans notre alimentation. Le yaourt est un autre aliment fermenté qui peut apporter des bactéries utiles dans nos intestins.

Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que tous les yaourts sont bons pour nous. Les marques avec trop de sucre et trop peu de bactéries peuvent ne pas vraiment aider. Ce ne sont que des directives générales.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de comprendre exactement comment l'un de ces aliments interagit avec notre microbiome. Nous voyons des corrélations positives, mais les entrailles de nos tripes sont des endroits difficiles pour faire des observations directes. Par exemple, nous ne savons pas actuellement si ces aliments sont directement responsables des changements de diversité ou si quelque chose de plus compliqué se produit.

Nous commençons tout juste à explorer la vaste étendue sauvage à l'intérieur de nos intestins, et nous avons déjà une idée de l'importance de nos microbiomes pour la santé digestive. La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir d'alimenter les bactéries dans notre ventre. Faites le plein de fibres, d'aliments frais et fermentés et vous pouvez être sûr que votre intestin vous rend fort.

Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop d'avocat?

'Avocatscontiennent des substances appelées polyols ou sorbitol, qui sont des glucides pouvant affecter les personnes ayant l'estomac sensible ou le syndrome du côlon irritable », a-t-elle expliqué. 'Siils mangent trop d'avocaten une seule séance, il peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée ou une douleur intense dans l'intestin.9 octobre 2018

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Que vous les mangiez ou non, l'avocat omniprésent est devenu difficile à éviter. Toutes les preuves semblent suggérer que la déesse verte est un élément essentiel d'une alimentation équilibrée, mais que se passe-t-il réellement lorsque vous mangez un avocat tous les jours ? Des milliards de dollars sont dépensés pour grignoter, coller et injecter chaque année pour éloigner les signes du vieillissement, et le coût des crèmes, sérums, huiles et toniques, qui auraient des propriétés de chronométrage, s'additionnent. Il s'avère qu'il existe au moins une solution qui est loin de cela.

La nutritionniste et nutritionniste certifiée Nicolette Pace a déclaré au HuffPost : « Une bonne peau dépend d'un approvisionnement adéquat en nutriments essentiels. Certaines études montrent qu'il est effectivement possible de retarder le vieillissement et d'améliorer l'état de la peau en améliorant l'alimentation. « Puisque les avocats sont pleins » d'acides gras monoinsaturés et d'acides gras essentiels, ou AGE, est un parfait soldat dans la lutte contre le vieillissement.

Une étude de 2012 a révélé que le corps humain ne peut pas fabriquer lui-même les AGE, nous devons les ingérer par le biais de la nourriture et ils sont essentiels pour garder nos tissus corporels en bonne santé. Avocats : beaux à l'intérieur comme à l'extérieur ! La vie moderne peut être très stressante ; entre le travail, la famille, les amis et une multitude d'obligations, les gens recherchent constamment des moyens de se détendre et de se détendre dans nos vies bien remplies. — Je ne sais pas comment, mais tu m'apporteras un autre sandwich ou je te couperai le visage pour que tu aies un menton.

Vous aurez tous un menton ! ' que manger des avocats pourrait seulement aider à réduire ce stress en se faufilant dans le tube digestif. Selon une étude de l'Université d'Adélaïde en Australie, de faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner des maux de tête induisant le stress, des attaques de panique, de l'insomnie et de la fatigue. Mais il y a de bonnes nouvelles.

La psychologue de l'alimentation et nutritionniste certifiée Elise Museles a déclaré à Elle : « Les avocats sont fabriqués avec du magnésium, le nutriment anti-stress. Le magnésium vous aide à soulager les tensions et vous aide également à mieux dormir. Et quand vous êtes détendu et bien reposé, il y a de fortes chances que vous ayez une vision positive de la vie ! S'attaquer aux effets de faibles niveaux de minéraux ne devrait pas être trop difficile lorsque les avocats font partie d'un régime quotidien, car chaque 50 pour cent de grammes d'avocat Hass contient 4 pour cent de votre apport quotidien recommandé Il peut sembler absurde d'ingérer des aliments riches en graisses lorsque vous essayez de perdre du poids, en fait, les avocats sont connus pour être très utiles pour se mettre en forme.

Comme ils sont pleins de nutriments essentiels et de graisses saines, ils aident à créer une sensation de . maintenir la satiété après avoir mangé. Dans une étude de 2013, les participants ont rapporté qu'après avoir consommé la moitié d'un avocat, ils se sentaient rassasiés pendant trois à cinq heures, ce qui peut entraîner une diminution de l'apport alimentaire global.

La nutritionniste Beth Warren a expliqué à Elle : « Parce que les avocats sont des graisses saines monoinsaturées et polyinsaturées qui vous rassasient. Des études montrent que lorsqu'il est consommé avec modération, il rétrécit votre tour de taille et contribue à un IMC et un poids corporel inférieurs. Ta maman dit que c'est du bon gras, peu importe ce que ça veut dire. «Il y a un petit hic et c'est le fait que l'avocat est riche en calories.

Il y a donc des avantages, mais vous devez également garder à l'esprit que les consommer en grande quantité peut être contre-productif pour perdre du poids. Visiter le gymnase ou faire de l'exercice en plein air est sûrement la clé d'une bonne santé et de la longévité. Qu'il s'agisse d'alpinisme, d'un réformateur Pilates, de repousser ses limites, de s'accroupir dans le salon ou de faire du soulevé de terre sérieux, renforcer ses muscles est un must pour le bien-être.

Bien que le sentiment d'accomplissement après un entraînement intensif puisse vous mettre au septième ciel, il peut également entraîner de graves douleurs musculaires résiduelles. Si vous voulez aider votre corps à récupérer de l'exercice, procurez-vous un avocat. La nutritionniste du sport Cynthia Sass a déclaré à GQ: 'Un repas récréatif idéal doit également contenir de bonnes graisses, nécessaires à la guérison des muscles et des articulations.' Et, comme nous le savons, les avocats sont faibles en graisses saines.

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De plus, les muscles ont besoin d'acides aminés pour récupérer. Selon Maureen Eyerman, nutritionniste et enseignante en diabète à Elle, «Ce fruit charnu contient les neuf acides aminés essentiels qui sont essentiels à la synthèse des protéines, à la réparation et à la régénération des muscles. « Allez les gars, voyez comment papa prend soin de vous.

Après tout, les muscles ont besoin de potassium pour récupérer correctement, et les avocats pèsent 250 milligrammes. par portion. Ajoutez un demi-avocat dans un smoothie ou glissez-y quelques tranches d'omelette post-entraînement pour aider à prévenir les muscles endoloris.

Étant donné que les maladies cardiovasculaires sont le numéro un lorsqu'il s'agit de faire des victimes, il est essentiel de maintenir le téléscripteur en parfait état. Selon le CDC, un décès sur quatre aux États-Unis est le résultat d'une maladie cardiaque, et c'est une statistique étonnante. Le vieil adage dit qu'une once de prévention vaut mieux que guérir, et commodément, une once de notre vieil ami l'avocat peut contenir exactement le type de prévention dont nous avons besoin. «Je mange ce que je mange et je meurs comme ça comme je meurs. '' C'est étrangement beau - mais aussi stupide. « En ce qui concerne la santé cardiaque, les acides gras essentiels sont utilisés dans les avocats.

En tant que porte-parole de l'American Association of Diabetes Educators, Sandra J. Arevalo a déclaré à Elle : « Les graisses saines aident à maintenir un système cardiovasculaire sain et à réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires autour du cœur. Les chercheurs ont découvert que la prise de votre Apport Journalier Recommandé peut aider à prévenir la calcification dans les artères du cœur.

À un énorme 364 milligrammes par demi-tasse, un avocat contient plus de potassium que l'abanane ! Les ongles faibles et cassants peuvent être une source de frustration Be plus permanente. Les gens passent beaucoup de temps, d'énergie et de moolah à renforcer et à protéger leurs ongles. Non seulement ils peuvent être inesthétiques et ennuyeux, mais les ongles fins ou fissurés peuvent également être une fenêtre sur la santé globale et des problèmes de santé ou des carences nutritionnelles.

Heureusement, notre ami l'avocat possède certains des ingrédients nécessaires pour aider à garder vos ongles forts et sains. La biotine, un minéral soluble dans l'eau, est l'un de ces composants clés pour renforcer les ongles. Une étude de l'Oregon State University a révélé qu'un manque de biotine peut conduire à des ongles faibles et cassants.

Parce que les avocats contiennent deux à six microgrammes de minéraux par fruit, ils peuvent être l'un des meilleurs aliments pour obtenir les quantités nécessaires de biotine. Avez-vous déjà remarqué que de nombreuses vitamines sont vendues comme compléments alimentaires pour les cheveux et les ongles ? En effet, ils sont fabriqués à partir de matériaux similaires et, par conséquent, de nombreuses vitamines et minéraux sont nécessaires aux deux. Prenez de la biotine.

Si vous n'en avez pas assez, cela peut entraîner une perte de cheveux et une perte de cheveux, par ex. les ongles cassants et les avocats aident là aussi.

Il peut y avoir des frustrations et des chagrins sans fin à trouver des enfants. Le coût du traitement peut être ahurissant, s'élevant à 17 milliards de dollars par an pour l'industrie. Il n'existe pas de remède miracle contre l'infertilité, et personne ne dit que manger des avocats résoudra un problème aussi complexe.

Mais les considérations diététiques sont connues pour aider à résoudre les problèmes de reproduction chez les femmes et les hommes. Une étude de 2016 publiée dans la revue Nutrients a révélé que les avocats contiennent plusieurs nutriments recommandés pour la santé reproductive tels que l'acide folique, le potassium, les caroténoïdes et d'autres composés importants. Sur la base de cette revue, les avocats fournissent un certain nombre de nutriments bénéfiques qui, en tant qu'aliment de base, peuvent apporter une contribution significative à un régime nutritif pour la phase perconceptuelle. «Il y a aussi de bonnes nouvelles pour toute personne passant par le processus de FIV.

La nutritionniste inclusive Alisa Vitti a déclaré à Parents.com: 'Des études ont montré que la consommation d'une certaine quantité de graisses monoinsaturées sous forme d'avocats augmentait pendant le cycle de FIV.' le taux de réussite par trois fois et demie.

En outre, le Sydney Morning Herald a fait état d'une étude montrant que les hommes qui consomment des d-aliments riches en vitamine E et en bêta-carotène présentaient également une fertilité accrue, ce qui signifie que les couples qui tombent enceintes veulent avoir une raison de partager cet avocat. Jeepers Creeper, il est important que vos mirettes restent en bonne santé ! Beaucoup d'entre nous perdent naturellement une partie de notre vue saine en vieillissant, mais il existe des moyens de lutter contre la pente glissante. La nutritionniste et enseignante en diabète Maureen Eyerman a déclaré à Elle que la lutéine, un caroténoïde présent dans les avocats, favorise une vue saine.

De plus, il s'avère que le corps peut absorber le caroténoïde, il a besoin de graisses saines, tout comme celles de l'avocat. On dirait que le fruit est un guichet unique pour une vision saine. Selon une étude de 2017, la lutéine a un double rôle en matière de vision, car elle aide à identifier et à interpréter les yeux dans le cerveau. Les ophtalmologistes et les chirurgiens de Washington rapportent que la dégénérescence maculaire peut survenir chez les patients de plus de 60 ans et une personne atteinte de cette condition a des difficultés à voir des objets détaillés tels que des petits caractères, des visages ou des panneaux de signalisation. «Ils rapportent également que les avocats aident à combattre la maladie car la lutéine est un ingrédient important dans la lutte contre la maladie.

Son blog déclare : « La raison pour laquelle les avocats sont bons pour les yeux, c'est à cause de la défonce ». Quantité de lutéine qu'il contient. Une seule once d'avocat contient 80 microgrammes de lutéine. « Les aliments modernes et tous leurs produits chimiques préemballés peuvent détruire le système digestif.

On sait qu'une alimentation saine peut conduire à un mode de vie plus sain. ' , mais cela peut aussi être la clé du soulagement digestif. Le Nation Institute of Health estime que 60 à 70 millions d'Américains ont des problèmes digestifs.

Bien que ceux-ci puissent varier considérablement, le blog de l'Université Johns Hopkins déclare : « L'avocat est un super aliment plein de fibres et d'aliments essentiels ». Des nutriments comme le potassium qui favorisent une fonction digestive saine. C'est aussi un aliment à faible teneur en fructose, il est donc moins susceptible de provoquer des gaz et des gaz. « De plus, selon une étude de 2013, les avocats peuvent avoir l'effet inverse sur les aliments qui causent cela, ce qui est très pratique étant donné que des tranches d'avocat ou même du guacamole sont servies directement sur un hamburger.

Cela ressemble à une combinaison naturelle! L'avocat est également riche en fibres, avec un seul fruit 33 pour cent de l'apport quotidien recommandé. La fibre soluble dans l'avocat est très utile pour normaliser les selles et aider à maintenir la santé intestinale. L'Organisation mondiale de la santé rapporte que le cancer est l'une des principales causes de décès dans le monde et a fait plus de 9,6 millions de morts rien qu'en 2018. La maladie est répandue et ne semble pas disparaître de sitôt.

Personne ne prétend que les avocats guérissent le cancer. Cependant, il existe des preuves de nombreux avantages lorsqu'ils sont inclus dans votre alimentation. Les avocats ont des capacités potentiellement préventives, et il a également été découvert qu'ils aidaient à empêcher certains types de cancer de se développer.

Une étude de 2010 a révélé que les avocats contiennent des caroténoïdes, qui sont efficaces pour arrêter la croissance du cancer dans certains types de cancer tels que le cancer de la prostate et contribuer à la mort de certaines cellules cancéreuses telles que le cancer de la bouche et de l'estomac. Une étude de 2015 a révélé que l'avocatine B, un lipide présent dans l'avocat, peut être toxique pour certaines cellules leucémiques et ainsi aider à combattre l'acide oléique. , la graisse principale des avocats, offre une protection significative contre le cancer du sein.

Les femmes suivant un régime riche en acide oléique ont montré une diminution des taux de cancer du sein. « Toute arme de notre arsenal contre le cancer est une arme précieuse. Les chercheurs découvrent que les régimes alimentaires peuvent soulager des maladies qui étaient autrefois considérées comme chroniques et incurables. notamment en ajoutant des aliments nutritifs et antioxydants.

Parce que les avocats répondent aux exigences, les chercheurs ont étudié les effets préventifs et atténuants que le fruit a dans des conditions neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer, H. peut avoir la maladie d'Untington et la maladie de Parkinson. Selon une étude de 2016 de l'Université Haramaya, « les divers nutriments bioactifs contenus dans les avocats jouent un rôle central dans la prévention et le traitement de diverses maladies neurodégénératives ». L'âge fait de son mieux pour détruire notre corps, mais Dieu merci, l'avocat regorge de composés phytochimiques, notamment de puissants antioxydants qui peuvent riposter.

L'étude indique que les composés de l'avocat sont des antioxydants uniques qui suppriment préférentiellement la formation de radicaux et peuvent donc être prometteurs en tant qu'agents neuropréventifs efficaces. et il y a plus. La Fondation de l'arthrite affirme également que les avocats étant riches en vitamine E, ils sont l'un des meilleurs fruits pour lutter contre l'inflammation observée au début de l'arthrose. « Alors le résultat ? Avocat extra chic sur toast ? Tranches d'avocat sur une salade? Je l'aurais fait de toute façon, même si ce n'était pas le cas. ' idéal pour nous garder en bonne santé à bien des égards.

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Est-ce que manger un avocat tous les jours est mauvais pour vous ?

Manger un avocatàjournéeestbon pour votre santé.Avocatla consommation a explosédans leau cours des deux dernières décennies, passant d'une consommation annuelle moyenne de 1,5 livre par personne en 1998 à 7,5 livres en 2017.15 janv. 2021

Les œufs sont-ils mauvais pour votre intestin ?

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée,des œufscontribuer à une sainetube digestifet peut être utile lors de problèmes digestifs aigus. En plus d'être riche en nutriments,des œufssont généralement faciles à digérer par rapport à d'autres aliments riches en protéines, comme la viande et les légumineuses.

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Qu'est-ce qui est mauvais avec les avocats ?

Unavocatqui est prêt à manger a une chair vert clair. Un pourri a des taches brunes ou noires sur toute la chair (2). Pourtant, une tache brune isolée peut être due à des ecchymoses, plutôt qu'à une détérioration généralisée, et peut être coupée. Un autre signe possible de pourriture est la présence de stries sombres dans la chair.26 mars 2019

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Qui ne devrait pas manger d'avocats ?

#1.

Avocatpeut sembler bon pour toutes les situations, mais la vérité est qu'ildevraitêtre évité par les femmes enceintes et allaitantes.Avocatréduit la production de lait et est même connu pour endommager la glande mammaire.Pasde mentionner que l'estomac des bébés est trop sensible pour ingéreravocatou ses restes.

Pourquoi l'avocat n'est pas bon pour vous ?

Au cours des six derniers moisavocatsest devenubienpour presque tout le monde, car les six mois ont été secs etavocatscontiennent beaucoup d'humidité », dit Niazov. Cependant, ajoute-t-elle, ils sontne convient pasdu tout pour les patients atteints de cancer, car leavocatsl'humidité provient d'une source très grasse et lourde.27 février 2017

Le fromage est-il mauvais pour vos intestins ?

Graisses saturées

Une alimentation riche en graisses saturées (ceux que l'on trouve dans la viande grasse, le beurre etfromage) peut affecter à la fois la diversité et l'abondance desvotrebienbienbactéries.

Le fromage est-il mauvais pour la santé intestinale ?

Pourquoi c'est bon pour vous : Certains fermentésles fromages, comme le parmesan, contiennent de l'acide lactiquebactériesqui peut créerbien-sainprobiotiques.Fromagecontient également des nutriments importants comme les protéines et le calcium.

Pourquoi l'avocat est-il mauvais pour votre système digestif ?

(Note à moi-même : écoutez votre corps.) Donc, si vous pensez que votre consommation d'avocats pourrait être responsable de vos problèmes digestifs, vous n'êtes certainement pas seul. Continuez à lire pour 3 raisons pour lesquelles les aliments santé buzzy peuvent parfois causer des troubles gastro-intestinaux. 1. Vous pourriez être intolérant au FODMAP

Y a-t-il des avantages pour la santé à manger un avocat?

L'avocat est un fruit à chair verte en forme de poire et est connu pour ses bienfaits pour la santé dans le monde entier. Le fruit contient de nombreux nutriments essentiels qui sont utilisés pour traiter diverses affections cutanées et problèmes de santé. Il contient 25 vitamines et minéraux naturels.

L'avocat est-il bon pour le reflux acide ou mauvais ?

La réponse n'est pas simple. Certaines propriétés de l'avocat sont utiles pour réduire les brûlures d'estomac. Mais les excès peuvent provoquer des symptômes de reflux acide tels que toux sèche, maux de gorge, ballonnements, rots, hoquet et difficulté à avaler. La question est donc maintenant de savoir quelle quantité d'avocat est bonne pour vous, car un excès peut provoquer un reflux acide.

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