Principal > Meilleures Réponses > Paléo pour manger propre - réponses courantes

Paléo pour manger propre - réponses courantes

Pourquoi le régime paléo est-il mauvais pour la santé ?

Le typiquerégime paléo, cependant, met le plus à risque de carences en calcium et en vitamine D, qui sont essentiels à la santé des os. Dans le même temps, les graisses saturées et les protéines peuvent être consommées bien au-dessus des niveaux recommandés, augmentant le risque de maladies rénales et cardiaques et de certains cancers.dix. 2015.





De tous les régimes à la mode qui se sont succédés au fil des ans, les aliments crus et la paléodite sont peut-être les plus stupides. Ne me lancez pas sur le céto, juste pour y revenir, j'appellerais les régimes crus et paléo les plus stupides car ils sont basés sur des idées très suspectes sur le fonctionnement de notre corps et son évolution pour fonctionner, commençons par la nourriture crue. Vous pouvez sûrement vivre longtemps et en bonne santé en mangeant toutes sortes de régimes et tout régime qui limite les glucides raffinés et autres aliments transformés conviendra probablement aux personnes comme moi qui mènent une vie suralimentée, peu importe ce qui fonctionne pour vous. Le régime alimentaire est plus naturel parce que nous, les humains, cuisinons nos aliments depuis que nous sommes Homo sapiens.

En fait, la cuisine pourrait faire partie de la raison pour laquelle nous sommes Homo sapiens, ce que je viens de dire est dans le domaine Connu de l'anthropologie sous le nom d'hypothèse de la cuisine, et bien que le mode de vie de nos ancêtres paléolithiques puisse être très différent du nôtre, les raisons pourquoi la cuisine était bénéfique pour eux s'appliquent toujours à nous, les chercheurs croient que l'ancêtre humain Homo erectus était il y a environ deux millions et demi. Il a commencé à manger de la viande il y a des années. Ils ont inventé la cuisine il y a environ un million d'années La cuisine est devenue une pratique répandue il y a environ 250 000 ans et environ lorsque les premiers humains anatomiquement modernes sont apparus - les premiers Homo sapiens - ce sont tous des événements interconnectés ou ainsi va l'hypothèse que nous, une fois que nous avons commencé à cuisiner, nous ont pu extraire beaucoup plus d'énergie et cela nous aide vraiment à être davantage les êtres humains que nous comprenons maintenant comme cet isdr. Jessica Ham, professeur d'anthropologie au Emory University Oxford College, lorsque nous sommes passés d'un régime cru à un régime où la viande faisait partie du régime et les aliments Cookina faisaient partie du régime, nous gagnons plus d'énergie.

Nos entrailles rétrécissent et se forment. La taille de nos dents change également parce que nous ne savons pas que vous devez les broyer sur des objets bruts. Comparez-vous à ce kator de ce buffle ou de cette chèvre Votre système digestif est beaucoup plus petit par rapport à votre corps Cette chèvre a besoin d'un matériel interne important pour hacher la nourriture verte que son corps peut utiliser contrairement à Gaudí Je n'ai pas littéralement à dépenser mon toute la journée avec elle passe à mâcher mes ruminants, et mon matériel corporel n'a pas à être monopolisé par le travail constant de les décomposer ; la cuisine nous permet d'ingérer plus d'aliments riches en nutriments et de les pré-digérer à l'extérieur de notre corps pour les décomposer dans la casserole, ce qui fait que notre corps a moins de travail à faire une fois que nous mangeons réellement, comme le dit l'hypothèse, cette innovation était tellement puissant qu'il a permis à notre anatomie d'évoluer de telle manière que tous ces changements dans notre biologie mettent ensuite de l'énergie dans notre cerveau et étendent d'une manière ou d'une autre notre capacité ou notre capacité cérébrale. Moins de masse corporelle et de temps pour digérer signifie que plus peut être consacré à d'autres activités comme la conception de ziggourats ou de nouvelles façons terrifiantes de s'entretuer.



Toutes les caractéristiques des civilisations qui nous ont permis de cuisiner nous ont permis de construire lorsque nous passons de l'anthropologie physique à l'anthropologie culturelle et aux tailleurs de pierre, aux prêtres et aux forgerons au lieu d'être simplement un paysan. Ham elle-même est une anthropologue culturelle et bien qu'elle soit en fait un peu sceptique que la cuisine ait joué un rôle aussi direct dans notre évolution physique, elle est absolument convaincue que cela a été énorme dans notre évolution sociale. La cuisine est un acte intrinsèquement social, alors sachez que vous aussi, vous devriez penser à la façon dont le nosovcooking social nous a aidés à devenir humains, nous aidant à travailler avec une capacité inhérente à être coopératif et social les uns avec les autres, en regardant les cultures du monde entier et dans toutes les cultures cuisinent leurs aliments et il existe de nombreuses cultures dont je dirais que la culture alimentaire nord-américaine contemporaine est l'une d'entre elles où dans de nombreuses cultures vous voyez une combinaison d'aliments cuits et crus, les aliments crus ne sont pas une chose par exemple où je fais recherche sur le terrain au Ghana, vous ne supposeriez pas que vous avez mangé un repas si vous avez fait qui Si vous mangez des aliments crus, ils sont considérés comme cuits pour ces périodes.

Partout où je me sentais comme une salade, j'allais en quelque sorte secrètement au marché pour acheter des légumes, puis je me cachais dans ma chambre et mangeais ma salade seul parce que je savais que ce serait se moquer, il serait difficile de défendre Dr. um, ils font secrètement passer leur laitue en contrebande, mais le peuple ghanéen pourrait être dans quelque chose parce que la cuisine a des avantages nutritionnels qui sont toujours très pertinents pour nous vivant aujourd'hui, et nous en discuterons juste après que j'ai remercié le sponsor de cet article est une raison suffisante pour moi pour les appeler stupides, le commerce est un moyen pour vous d'obtenir des cafés nouveaux et excitants, sélectionnés à votre goût et livrés directement à votre porte, en obtenant votre tasse du matin tous les jours sans aller au supermarché ou au café, la première chose que vous faites est allez prendre un verre, échangez calmement et répondez à leur quiz êtes-vous un parfait nerdor du café êtes-vous un noob je me qualifierais d'intermédiaire ces jours-ci vous leur dites comment vous préparez votre café, ce qui affecte vraiment le type pour vous, mais la meilleure chose à faire avec beaucoup de ces questions, c'est quand vous n'avez pas d'opinions très fortes, vous pouvez simplement me dire surprenez-moi, comme le commerce des variétés, faites une sélection pour vous qui apparaît juste devant votre porte. votre algorithme de café personnel deviendra de plus en plus intelligent car ils vous enverront de plus en plus de cafés que vous aimez Les 100 premiers d'entre vous qui cliquent sur le lien ci-dessous recevront une remise de 30% sur votre premier sac lors de votre inscription 30% de réduction sur votre premier sac de café commercial Merci pour le commerce et la fabrication du café est un exemple du café extractif d'ailleurs Les forces de l'ébullition dans l'eau, en particulier l'avènement de choses comme les bassins en pierre et plus tard la sécurité de l'eau, auraient vraiment a permis aux gens d'obtenir plus de leur nourriture en la faisant bouillir dans notre notion romantique, les personnes âgées rôtissent de la viande sur un bâton au-dessus d'une flamme nue, mais avec un morceau de faune coriace, c'est lui incroyable comme vous enlevez l'os de cette façon, mais vous pouvez faire bouillir le même morceau dans de l'eau pendant quelques heures et tout ce qui tombe littéralement de l'os ainsi que des tonnes de protéines et d'autres nutriments perdus lors de la cuisson deviennent pratiques dans le bouillon dissous que vous pouvez boire et cela C'est le moment où un défenseur des aliments crus dirait bon, mais attendez une minute, la cuisson détruit certains nutriments, c'est vrai que vous perdez des nutriments à chaque fois que vous cuisinez des aliments, mais les pertes sont très faibles, mais les avantages de la cuisson l'emportent de loin sur les inconvénients. Tim Crowe, chercheur en nutrition de longue date et modérateur du podcast Thinking Nutrition, et les avantages sont que vous rendez certains nutriments plus disponibles, que certains aliments sont plus faciles à digérer et que vous les rendez également plus sûrs car vous tuez de nombreuses bactéries qui causent la nourriture. l'empoisonnement qui est une cause majeure de maladies et de maladies dans le monde. En fait, ce dernier avantage pourrait expliquer en partie pourquoi la cuisine est particulièrement importante au Ghana et dans d'autres pays en développement. es pays où la nourriture et l'eau ne sont pas toujours aussi stériles, mais le seigneur sait que nous avons ici aux États-Unis nos propres problèmes de sécurité alimentaire.

entraînements d'entraîneur de vélo

Crowe a mentionné la biodisponibilité, ce n'est pas parce que vous bourrez de la nourriture dans votre œsophage que votre corps est capable de l'utiliser réellement - un bon exemple Il y a une vitamine, l'un des membres de la famille de la vitamine A appelé lycopène, il y a de l'avitamine, un pigment qui donne aux aliments sa couleur rouge, en particulier les tomates, qui sont riches en lycopène lorsque vous cuisinez des tomates, vous obtenez en fait plus de cet antioxydant de vitamine A dans votre circulation sanguine, ce qui est un bel exemple d'un autre exemple de légumineuses Il est pratiquement impossible de digérer les haricots et les lentilles et autres sans les avoir préalablement cuites. Maintenant, il y a des gens qui disent qu'ils aiment le régime alimentaire cru précisément à cause de la biodisponibilité réduite, vous ne cassez pas les parois cellulaires, il est intéressant de penser que oui, les calories potentielles dans certains de ces aliments ne sont pas absorbées toutes et donc beaucoup de gens, quand je vais sur un régime alimentaire cru qui peut perdre du poids au numéro un parce qu'il réduit leurs choix alimentaires, ils arrêtent de manger beaucoup de malbouffe et cela devrait peut-être absorber un peu moins de calories, ce qui est une bonne chose dans l'ouest monde, mais allez s'il vous plaît ne suivez pas un régime alimentaire qui dépend de vous juste pour manger des aliments parfaitement bons sans l'utiliser réellement c'est juste stupide de parler du régime paléo, le régime qui dépense des céréales et des légumineuses et des produits laitiers que ces aliments n'étaient supposément pas consommés par nos ancêtres de l'âge de pierre, nous ne devrions pas les manger, disent ces gens, mais il existe des preuves archéologiques que les gens, par exemple, mangent des céréales au plus profond du paléolithique, bien avant la première révolution agricole et bien sûr bon nombre des légumes pour lesquels Paléodiet est confondu n'existaient pas à l'âge de pierre. Ce sont des créations modernes qui sont le produit de milliers d'années d'élevage sélectif d'humains, mais encore une fois en tant que dr.



Crow dit qu'il est indéniable que les gens qui vivent dans des sociétés riches mangent beaucoup trop de calories provenant de choses comme les glucides raffinés Inventé au 19ème siècle non pas comme traitement de l'obésité mais comme traitement préventif des crises Si vous êtes un enfant souffrant d'épilepsie, le Le régime cétogène est connu depuis des décennies et des décennies, et depuis des décennies pour contrôler les crises d'épilepsie chez les enfants, c'est la fin de l'utilisation médicale du régime acétogène, dans la mesure où la preuve du bénéfice est fondamentalement, si vous remplacez presque toutes les calories des glucides dans votre alimentation avec des calories grasses, vous forcerez votre corps à produire ces soi-disant corps cétoniques que votre cerveau mangera du glucose au lieu du sucre dans le sang, que votre cerveau ne pourrait pas gérer Manger e mal et il est scientifique pour aider à prévenir l'épilepsie convulsions, et les gens ont maintenant adopté Onketo comme régime à la mode pour perdre du poids. Le problème est que très peu de gens pensent qu'ils font du céto et mangent en fait le rapport graisse/glucides extrême requis pour cétose votre corps à partir d'un régime céto réel qu'un enfant de cinq ans utilise L'épilepsie a été développée. Ces pauvres enfants doivent littéralement avoir de la crème fouettée épaisse à chaque repas et à moins que votre aha ne prenne un vol en particulier avec un athlète de haut niveau qui se concentre vraiment sur manger de cette façon, nous avons une personnalité très obsessionnelle-compulsive, mais peu de gens s'en tiennent à un véritable cétogène. régime alimentaire pendant plus de trois à six mois.

Ils commencent à remettre des glucides dans leur alimentation parce qu'avouons-le, le pain et les pâtes sont plutôt bons, donc si kiddo fonctionne vraiment pour vous, faites-le, mais peu de gens font de l'aïkido comme cela a évolué et c'est pour obtenir un une incétose qui contient environ 50 grammes de glucides par jour et ce n'est pas beaucoup de glucides. Le Dr Crowe est l'un des quelque cent experts en nutrition à qui j'ai parlé à ce stade de ma vie qui disent tous des nuances différentes de la même chose, le problème dans votre alimentation n'est probablement pas le pain que vous faites à la maison ou les pâtes fraîches. que vous cuisinez à la maison, que vous préparez à la maison, mais les aliments transformés sont la malbouffe sucrée que vous achetez dans le commerce des hamburgers et des frites de restauration rapide, donc tout régime qui en élimine la majeure partie de votre alimentation est susceptible de vous faire un monde de bon et c'est la seule mode que vous devez savoir sur le café est bon aussi, merci encore d'avoir sponsorisé cet article

Est-ce que Clean mange la même chose que 30 entiers ?

leEntier30programme encourage les gens àmanger entier, les aliments non transformés comme le pain et les pâtes sont exclus, mais d'autres tels que les légumes, les fruits et les fruits de mer conviennent.



Je veux essayer Whole30 moi-même pour le mois prochain. Hé les gars, bienvenue dans une autre revue de régime. Vous m'avez vu parler du jeûne intermittent, du céto, il est maintenant temps pour moi de couvrir un autre régime incroyablement populaire.

Cette fois, j'ai repris Whole30. Es-tu prêt? (Vocalisation) (Musique) Merci beaucoup d'avoir sponsorisé cet article. Si vous ne le savez pas, j'ai parlé de Thrive Market dans plusieurs de mes autres articles.

C'est un endroit idéal pour aller en ligne et acheter des produits alimentaires sains à bas prix jusqu'à 25 à 50 % en dessous des prix de détail. Quel que soit le régime que vous suivez, vous pouvez organiser et faire vos courses de la même manière. Je l'utilise tout le temps et je pense vraiment que tout le monde devrait l'utiliser.

Si vous ne l'avez pas essayé, cliquez sur le lien en bas de ma description. Bénéficiez d'une remise de 25 % sur votre première commande et d'un essai gratuit de 30 jours. Si vous êtes déjà membre, quelque chose de spécial vous attendra dans votre boîte de réception.

Très bien, parlons de Whole30. Beaucoup de gens appellent cela un régime et je pense que c'est un terme impropre. Régime alimentaire et voyez comment cela affecte votre corps Règles rapides à suivre religieusement pendant tout 30. Si vous enfreignez l'une de ces règles et faites une erreur, vous devrez recommencer le cycle de 30 jours car, comme le décrivent les fondateurs dans leur livre, il ne s'agit pas seulement de réinitialiser le régime que vous mangez.

C'est un régime d'élimination et la réintroduction prématurée de l'un des aliments faussera les résultats et vous n'apprendrez pas autant de la période de 30 jours. Ne consommez pas de sucre ajouté ou d'édulcorants, artificiels ou non, d'alcool sous quelque forme que ce soit. Ne mangez pas de céréales.

Ceux-ci comprennent le blé, le seigle, l'orge, l'avoine, le maïs, le riz, le quinoa et le sarrasin. Ne mangez pas de légumineuses. Ceux-ci comprennent les haricots de toutes sortes, les pois, les pois chiches, les lentilles et les arachides.

Cela inclut également toutes les formes de soja, sauce soja, miso, tofu, tempeh. Pas de produits laitiers. Cela comprend les produits laitiers de vache, de chèvre ou de brebis tels que le lait, la crème, le fromage, le kéfir, le yogourt, la crème sure, la crème glacée et le yogourt glacé.

Les seules exceptions à préciser sont le beurre ou le beurre clarifié. Pas de consommation de carraghénane, de sulfites ou de MSG. N'essayez pas de faire des pâtisseries, des friandises ou de la malbouffe avec des ingrédients approuvés.

Vous ne pouvez pas vous peser ou prendre des mesures. Cela signifie également qu'il ne faut pas compter les calories. Bien qu'il existe des allégations concernant l'amélioration des performances sportives, le sommeil, la perte de graisse, l'amélioration de la cognition, la diminution des envies de nourriture, la majorité des allégations tournent vraiment autour du fait que vous aurez une meilleure relation avec la nourriture et que vous comprendrez comment la nourriture affecte la vôtre. corps affecte ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et c'est pourquoi vous devenez finalement une personne en meilleure santé.

J'ai pensé qu'il serait bénéfique de faire ce que j'aime chez Whole30, puis d'exprimer mes préoccupations, et après cela, je vous donnerai des conseils généraux sur ce que je recommande à un patient, en général, lorsqu'il est assis devant moi. Ce que je préfère à propos de Whole30, c'est que vous ne jurez absolument que par la malbouffe sucrée et surtransformée. Maintenant, si vous regardez une partie de mon contenu, c'est le premier conseil que je donnerais à n'importe qui, car si vous pouvez vous en débarrasser par vous-même, vous verrez d'énormes avantages pour la santé et si je veux gâcher un peu ici, je pense que beaucoup des avantages de Whole30 viennent simplement de l'éliminer.

Cela peut certainement vous aider à perdre du poids, car lorsque vous suivez un régime d'élimination là où vous vous trouvez, vous supprimez les aliments, en particulier les aliments qui sont assez malsains et contribuent au résultat de l'obésité. Il met l'accent sur les aliments réels et entiers, comme nous le faisons souvent pendant un régime, en essayant de trouver des raccourcis et des moyens de manger des aliments malsains et surtransformés. Cela vous permet vraiment de vous concentrer et de manger des légumes, des plantes. à base d'aliments, et cela semble être l'essentiel de wh. être ole30.

J'aime le fait que cela détourne l'attention de la pesée quotidienne. J'ai trop de patients qui s'impliquent dans ces chiffres et oublient qu'une bonne nourriture ne consiste pas seulement à perdre du poids, cela fait aussi partie d'être en bonne santé, et lorsque nous nous concentrons sur les chiffres, nous pouvons souvent négliger d'autres facteurs de notre alimentation qui peuvent contribuer aux problèmes de santé. Il peut augmenter l'alphabétisation des consommateurs.

Ce que je veux dire, c'est que vous supprimez plus d'ingrédients dans votre nourriture. Les gens ne savent pas que le ketchup contient du sucre. Par conséquent, le ketchup n'est pas un aliment approuvé par Whole30.

Connaître ces petites informations et informations peut être très utile, même si vous ne suivez pas Whole30 pour le reste de votre vie. Il peut améliorer vos habitudes alimentaires en vous faisant prendre davantage conscience de la façon dont les aliments sont intégrés à votre mode de vie. Par exemple, lorsque vous rentrez à la maison tous les soirs et que vous buvez deux verres de vin pour vous détendre.

Après Whole30, vous trouverez peut-être un autre moyen alternatif, peut-être même plus sain, de décompresser sans avoir besoin d'alcool. Il met également en évidence comment un choix alimentaire particulier peut affecter vos envies. C'est de cette connexion intestin-cerveau dont nous parlons parfois, si vous mangez beaucoup d'aliments sucrés, cela vous encouragera en fait à en manger plus.

Il y a en fait une excellente étude que j'ai couverte à ce sujet sur ma chaîne YouTube Comment les aliments transformés peuvent affecter la quantité de calories que vous mangez pendant la journée. Cela va certainement être répertorié ci-dessous dans ma description, alors assurez-vous de jeter un œil à ceux-ci. Voici ma première et principale préoccupation concernant le premier Whole30, je pense que cela met trop l'accent sur les preuves anecdotiques de personnes qui ont eu un énorme succès avec la plate-forme Whole30.

Les 30 prochains jours vont changer votre vie. Ils changeront votre façon de penser à la nourriture, ils changeront vos goûts, cela changera vos habitudes et vos envies, cela rétablira des relations émotionnelles saines avec la nourriture et avec votre corps, les bienfaits physiques de Whole30 sont profonds, 96% des participants perdre du poids et améliorer votre composition corporelle sans compter ni restreindre les calories. Également couramment signalés, des niveaux d'énergie constamment élevés, un meilleur sommeil, une meilleure concentration, une clarté mentale et un retour à un système digestif sain, des performances sportives améliorées et une disposition plus ensoleillée.

Il y avait ces avantages chez certaines des personnes qui ont pris Whole30. Pour faire cette promesse que cela arrivera à presque tous ceux qui le font, je n'aime pas quand je donne à mes patients des résultats trop prometteurs parce que je pense qu'en fin de compte les faire leur rend un mauvais service leur fera croire que c'est ce remède miracle est ce que vous attendiez et dans certains cas, cela peut être vrai. Quelqu'un qui a mangé de la malbouffe toute sa vie a un système digestif dysfonctionnel parce que ce sont eux qui mangent cette malbouffe qui peuvent aider et qui peuvent changer leur vie, mais pour donner l'impression que peu importe qui vous êtes, cela va pour changer votre vie, je pense que c'est un peu exagéré.

En tant que médecin praticien, je sais que les patients souffrant de maladies sont très sensibles à tout type de battage publicitaire qui leur promet un remède à leur maladie. Sur la couverture de ce livre, il est dit que de nombreuses personnes se débarrasseront comme par magie d'une grande variété de symptômes, de maladies et de maladies en seulement 30 jours et ils énuméreront toute une série de conditions médicales, notamment l'eczéma, le psoriasis, la fatigue chronique, l'asthme, infections des sinus, allergies, migraines, réflexe acide, maladie de Crohn, maladie cœliaque, SCI, trouble bipolaire, dépression, maladie de Lyme, endométriose, SOPK et même autisme. Ils ne prétendent pas à juste titre que Whole30 est le remède à ces troubles car ils auraient alors des problèmes juridiques, mais le fait qu'ils confondent même la possibilité que Whole30 puisse être un traitement pour l'autisme ou un remède pour l'autisme, je pense que la limite est un peu ridicule et, à son tour, rend un mauvais service à nos patients.

Ce que je trouve assez intéressant, c'est que certains des symptômes recherchés par Whole30 peuvent en fait être causés par une carence nutritionnelle, et Whole30 à lui seul peut aggraver certaines de ces carences nutritionnelles. Par exemple, imaginez que j'ai un patient qui est fatigué de façon chronique et a des difficultés avec les niveaux d'énergie et de sommeil, etc., qu'il y a une carence en vitamine D, qu'il a des niveaux de vitamine D très bas.

Maintenant, éliminer tous les types de produits laitiers aggravera certainement cette condition, mais si je n'avais pas fait ces tests au préalable et que le patient était passé à autre chose sans consulter au préalable Whole30, pensez aux résultats négatifs qui auraient pu survenir. Si vous mettez un instant de côté la malbouffe et les aliments transformés, les aliments que vous éliminez pendant le traitement Whole30 peuvent être problématiques pour certaines personnes, mais pour la plupart, il n'y a aucun avantage à les éliminer et dans certains cas, cela peut même être un carburant. même les problèmes médicaux s'aggravent. Un autre problème est que Whole30 fait de grands efforts pour être un régime d'élimination approprié, qui est l'étalon-or qui dicte aux gens d'essayer d'identifier les sensibilités alimentaires, mais même s'il s'en rapproche, ce n'est pas tout à fait correct.

Par exemple, si nous suivions un régime restrictif, nous le ferions pendant 90 jours, car cela montre que le système immunitaire met beaucoup de temps à désactiver sa réponse. De plus, je dis rarement qu'on enlève tout et qu'on voit ce qui colle. C'est une sorte de choc à aborder qui peut fonctionner dans certains cas, mais cela doit aussi rendre la vie de mes patients tellement plus problématique, et dans leur protocole de réintroduction dans le livre, ils disent d'apporter de la nourriture tous les deux ou trois jours, mais alors ils se disent pour se contredire qu'une semaine plus tard vous pouvez avoir une réaction négative, le point où vous avez déjà introduit trois aliments.

Comment savoir lequel provoque une réaction négative ? Cela devient vraiment problématique que cela ne se produise pas systématiquement comme nous le ferions dans un centre médical, et après tout, je ne suis pas un grand fan de régimes restrictifs comme celui-ci parce que les gènes n'ont pas de taux de réussite à long terme et je ' J'ai peur qu'il y ait des problèmes psychologiques qui pourraient se développer lorsque vous vous dites que vous ne pouvez absolument pas avoir un seul cookie ou que vous êtes un échec. Je veux dire, ce type de peur n'est pas si bon pour tout le monde, surtout ceux qui sont sujets aux troubles de l'alimentation. Alors, quel est mon avis général sur ce défi Whole30 ? Je pense que c'est assez intéressant.

Je pense que c'est cool de pouvoir se livrer à la volonté pendant trente jours est le principal partisan d'éliminer la malbouffe, les aliments transformés et d'augmenter les aliments entiers dans votre alimentation, donc je suis totalement d'accord avec Whole30 sur ce point, ils suivent un régime restrictif pour savoir si c'est le résultat d'une intolérance alimentaire sans faire quelques tests au préalable. Donc, ma recommandation, si vous présentez des symptômes étranges et envisagez Whole30, appuyez sur les freins pour voir un régime enregistré, est-ce bon pour vous, avez-vous vérifié autre chose qui pourrait contribuer à vos symptômes ? Si vous avez fait cela et que vous avez obtenu le feu vert d'un médecin agréé, assurez-vous de le vérifier et faites-moi savoir comment cela se passe, ce n'est pas pour tout le monde et ce n'est pas parfait, mais il y a une certaine justification dans Whole30 qui sont absolument parfaits pour tout le monde, et je pense qu'en apprenant un peu plus sur notre propre corps, cela peut réellement faire quelque chose de bien, donc je suis un fan. Je veux essayer Whole30 moi-même pour le mois prochain.

Je ferai exactement ce qu'il dit, je suivrai ces huit principes et je me connecterai en cours de route pour vous faire savoir comment se déroule mon petit voyage. Êtes-vous excité? ? Si vous êtes excité, assurez-vous de me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous. Si vous avez des questions sans réponse, posez-les ci-dessous.

Comme vous le savez, je suis très actif dans la section commentaires et si vous voulez vraiment essayer cet article sympa, cliquez ici. Comme toujours, restez heureux et en bonne santé.

Que mangez-vous avec une alimentation saine ?

Les fondamentaux demanger propreencouragertoiconsommer plus entiernourrituretels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines et limitez les collations hautement transforméesnourriture, bonbons et autres emballésnourriture.

Votre cerveau sur la nourriture Si vous aspiriez toute l'humidité de votre cerveau et la décomposiez pour son contenu nutritionnel, à quoi ressemblerait-il ? La majeure partie du poids de votre cerveau déshydraté proviendrait des graisses, également appelées lipides, de la matière cérébrale, vous pouvez trouver des protéines et des acides aminés, des traces de micronutriments et du glucose. Le cerveau est bien sûr plus que la somme de ses composants nutritionnels, mais chaque composant a un impact significatif sur la fonction, le développement, l'humeur et l'énergie. Ainsi, après le déjeuner, vous pourriez ressentir de l'apathie ou de l'éveil nocturne, eh bien, cela pourrait être simplement les effets de la nourriture sur votre cerveau.

Parmi les graisses de votre cerveau, les superstars sont les oméga 3 et 6. Ces acides gras essentiels, qui ont été associés à la prévention des maladies dégénératives du cerveau, doivent provenir de notre alimentation. La consommation d'aliments riches en oméga comme les noix, les graines et les poissons gras est essentielle à la formation et au maintien des membranes cellulaires, tout comme les bonnes graisses pour votre cerveau, les inconvénients à long terme.

L'ingestion d'autres graisses, comme les graisses trans et saturées, peut améliorer la santé du cerveau. Pendant ce temps, les protéines et les acides aminés, les éléments constitutifs de la croissance et du développement, manipulent la façon dont nous nous sentons et nous comportons. Les acides aminés contiennent les précurseurs des neurotransmetteurs, les messagers chimiques qui transportent des signaux entre les neurones et affectent des choses comme l'humeur, le sommeil, l'attention et le poids.

C'est l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons calmes après avoir mangé une grande assiette de pâtes ou plus alerte après un repas riche en protéines. Les combinaisons complexes de composés dans les aliments peuvent stimuler les cellules du cerveau à libérer de la noradrénaline, de la dopamine et de la sérotonine qui modifient l'humeur. Mais atteindre les cellules du cerveau est difficile et les acides aminés doivent rivaliser pour un accès limité.

Une alimentation riche en une gamme d'aliments aide à maintenir une combinaison équilibrée de neurotransmetteurs cérébraux et empêche votre humeur d'être déformée dans un sens ou dans l'autre. Comme les autres organes de notre corps, notre cerveau bénéficie d'un apport constant en micronutriments, les antioxydants contenus dans les fruits et légumes renforcent le cerveau pour combattre les radicaux libres qui détruisent les cellules cérébrales, ce qui permet à votre cerveau de bien fonctionner plus longtemps. Et sans micronutriments puissants comme les vitamines B6, B12 et l'acide folique, notre cerveau serait sujet aux maladies cérébrales et au déclin mental.

Les traces des minéraux fer, cuivre, zinc et sodium sont également fondamentales pour la santé du cerveau et le développement cognitif précoce. Pour que le cerveau convertisse et synthétise efficacement ces précieux nutriments, il a besoin de beaucoup de carburant. Alors que le cerveau humain ne représente qu'environ 2% de notre poids corporel, il utilise jusqu'à 20% de nos ressources énergétiques.

La majeure partie de cette énergie provient des glucides, que notre corps digère en glucose ou en sucre dans le sang. Les lobes frontaux sont si sensibles aux débris de glucose, en fait, qu'un changement dans la fonction mentale est l'un des principaux signaux d'une carence nutritionnelle. En supposant que nous obtenions régulièrement du glucose, comment le type spécifique de glucides que nous consommons affecte-t-il notre cerveau ? Les glucides entrent en jeu Il existe trois formes : l'amidon, le sucre et les fibres.

Alors que la plupart des informations nutritionnelles les regroupent toutes dans un nombre total de glucides, le rapport des sous-groupes de sucre et de fibres au total affecte la réaction du corps et du cerveau. Un aliment à indice glycémique élevé comme le pain blanc libère rapidement du glucose dans le sang, puis vient la trempette. La glycémie diminue et avec elle notre capacité d'attention et notre humeur.

L'avoine, les céréales et les légumineuses, en revanche, ont des taux de libération de glucose plus lents, ce qui permet une attention plus uniforme. Pour des performances cérébrales soutenues, il est crucial de choisir une alimentation variée avec des aliments nutritifs. En ce qui concerne ce qu'il faut mordre, mâcher et avaler, vous avez un choix direct et un effet durable sur l'organe le plus puissant de votre corps.

Qu'est-ce qu'un Paléo Cleanse ?

Àpaléole régime alimentaire comprend généralement des viandes maigres, du poisson, des fruits, des légumes, des noix et des graines qui, dans le passé, pouvaient être obtenus par la chasse et la cueillette. UNEpaléoLe régime alimentaire limite les aliments qui sont devenus courants lorsque l'agriculture a émergé il y a environ 10 000 ans. Ces aliments comprennent les produits laitiers, les légumineuses et les céréales.

Rebecca : Salut. Mike : Bonjour. Rebekah : Nous venons de terminer un podcast et je suis tellement en sueur.

Ça va être la pire chose que j'aie jamais vue dans un article de Bex Life parce que ton appartement est à 97 degrés. Mike : Ouais. Eh bien, c'est pourquoi toute ma choucroute est partie - n'a pas bien fonctionné.

Rebekah : Il fait tellement chaud ici. C'est comme Hippieville. Mike : Ouais, on est dans une hutte à sudation.

C'est un

Rebekah : Mes cheveux, comme mes cheveux en fer plat, sont comme - c'est juste une parodie. Mais non, je voulais faire cet article rapidement et je vais vous présenter les gars très rapidement. Vous êtes Mike Perrine.

Vous êtes le castor barbu officiel de BexLife.com. Je veux que tout le monde l'ait avec un hashtag # BeardedBieber.

C'est génial parce que tu es vraiment une idole et je comprends ce truc de barbe avec... je veux dire la foule croustillante. Mike : J'ai l'air d'un motard fou. Je ne sais pas si je suis une idole.

Rebekah : Non. Les gens aiment ta barbe. Nous avons donc fait ce podcast pendant une heure et demie.

Nous vous avons parlé et c'est vraiment intéressant et je veux que les gens le voient parce que nous avons parlé de choses dont je ne parle jamais. Mike : J'aime ça. J'apprécie ça.

Merci. Rebekah : J'ai dit le mot F. Mike : Tu l'as fait.

Rebekah : J'ai parlé de - Mike : Quelques fois je pense à Rebekah : Naissance naturelle habilitée, Vaccinations. Mike : Oui, nous avons parlé de sujets controversés. Rebekah : Mob Wives, Big Ang, Colonists, plein de trucs.

Mike : Nous avons couvert beaucoup de choses. Nous l'avons fait deux fois. Rebekah : Nous l'avons fait deux fois.

Mais c'était bien et je pense que je veux entendre ce que tout le monde pense du podcast que nous avons fait parce que je parlais de faire plus de podcasts et j'aimerais faire des choses plus régulières avec vous. Alors peut-être que nous mettrons cela en pratique. Je vais te mettre la pression.

Mike : J'aimerais beaucoup que vous le fassiez - j'aimerais beaucoup que vous hébergez certains de ces podcasts pour moi, mais je pense que vous devriez vraiment faire des podcasts. Rebekah : Tu devrais me mettre en contact avec des gens vraiment fous. Mike : J'aimerais faire ça.

Je vais garder tous les bons pour vous, je serais heureux si vous le faites. Savez-vous pourquoi j'aime tant les podcasts ? Tout d'abord, je vis tout le temps dans le métro de New York. J'écoutais de la musique.

J'aime toujours la musique, mais les podcasts, je pourrais apprendre quelque chose, expérimenter quelque chose. L'autre chose que j'aime, c'est que je dois faire la vaisselle ou faire quelque chose et si je pouvais - je pourrais juste apprendre quelque chose. Je veux dire, c'est super.

Parfois, je veux être tranquille, mais quand je ne le fais pas, la musique reste dans ma tête. Je m'endors. J'ai du mal à dormir et la musique joue encore et encore, mais quand j'écoute les gens parler, je suis simplement inspiré ou j'apprends quelque chose de nouveau.

C'est incroyable. Rebekah : J'ai toujours pensé qu'ils étaient si ringards et ça ne me plaisait pas. J'ai pensé : « Voulez-vous écouter les podcasts ? » Je l'apprécie beaucoup ces derniers temps.

C'est comme quelque chose que je peux faire quand je fais quelque chose de différent. Mike : C'est la radio. Rebekah : Multitâche.

Mike : Oui. Rebekah : De quoi je voulais parler rapidement - enfin, pas rapidement, mais - donc nous avons ces deux articles faits, Flat Belly In Five Days et puis nous venons de faire ce nouveau Pourquoi suis-je toujours grosse ? Il obtient du trafic, obtient de bons commentaires. Mais les gens le sont toujours - ils ont beaucoup de questions à leur sujet et les commentaires que je reçois, les commentaires négatifs que je reçois, c'est que cela ne fonctionne tout simplement pas pour les bodybuilders.

Ça ne marchera pas - c'est beaucoup je ne fais pas ça. Cela ne fonctionnerait pas pour moi dans cette situation et j'essaie de parler à plus long terme parce que ma mère était une culturiste dans ses années 80 et elle a eu beaucoup de conséquences à long terme, d'effets et de choses négatives qui se sont produites en raison de la façon dont elle a traité son corps. Pas autant qu'elle a mangé.

Elle a toujours très bien mangé. Qu'est-ce que tu penses? Mike : Et bien c'est...

Rebekah : Je parle beaucoup avec mes questions. Mike : Le truc, c'est qu'il y a toujours des variables et cela dépend de ce que fait quelqu'un. Tout n'est que maths.

C'est des mathématiques chimiques et le programme que j'ai mis en place et les choses sur lesquelles j'essaie de travailler avec les gens est - nous l'appelons l'harmonie biochimique. Nous essayons à nouveau - tout ce que nous faisons, c'est manipuler parce que nous ne vivons pas dans un monde naturel. Nous ne vivons pas instinctivement.

viagra et exercice

Nous n'aimons pas manger de la nourriture sauvage. On ne fait plus ça. Alors maintenant, nous avons accès à toutes ces différentes choses.

Donc, si nous mangeons et bougeons notre corps différemment parce que nous ne courons pas ou ne voyageons pas en groupe, non, nous allons au gymnase ou faisons ce que nous faisons. Nous faisons de la manipulation corporelle et ce ne sont que des maths. Donc c'est comme si la nourriture de merde vous donne un corps de merde et vous fait vous sentir de merde, ou cette nourriture fait ceci et cela.

Rebekah : Qu'en est-il de la nourriture de merde qui vous fait vous sentir bien et qui rend temporairement votre corps beau ? Je suppose que c'est ce qui se passe. Je pense que les gens voient ces résultats à partir de sources alimentaires qui ne sont pas si bonnes pour eux. Tu sais ce que je veux dire? Comme pour beaucoup de ces trucs synthétiques, la poudre de protéine secoue quoi que ce soit.

Vous obtenez tous ces excellents résultats. Comment parlez-vous à ces personnes ? Mike : Eh bien, cela dépend des excellents résultats. Je veux dire, si vous regardez Paleo ou Atkins ou n'importe laquelle de ces personnes, les protéines et les graisses sont de mauvaises sources d'énergie.

Si vous mangez comme ça - ce que personne ne mange comme ça dans sa vie. Personne ne mange comme ça toute une vie. Personne ne suit un régime sans glucides ni sucres.

Si vous mangez toutes ces protéines animales lourdes, vous perdrez du poids et des protéines. J'en ai lu dans Dr. Bisci Podcast ou He Talked More About That, Dr.

BisciPodcast sur le cancer. Lorsque nous mangeons beaucoup de protéines, nous avons plus d'hormone de croissance humaine. Vous allez empiler.

Vous développerez plus de muscle et deviendrez plus fort. Mais à moins que vous ne compensiez vraiment cela avec beaucoup de plantes et que vous n'obteniez pas assez de fibres pour aller aux toilettes, je veux dire que vous allez développer vos muscles. Vous n'aurez pas beaucoup de graisse, mais vous aurez probablement un côlon plein.

Vous aurez des débris dans votre corps. Beaucoup de gens essaient d'exposer le problème acide-base. Personne ne rend son corps alcalin en premier.

Tu n'aimes pas te promener comme si j'étais alcaline. Ce que nous faisons avec les aliments de base, c'est que nous mettons moins de pression sur le corps pour ajuster son propre pH, n'est-ce pas ? Beaucoup de gens ne comprennent pas. Mais si vous mangez beaucoup de viande et que vous créez un environnement acide qui nécessite un ajustement constant, vous perdrez de la densité osseuse.

Tu le sais. Il a été publié dans des revues scientifiques telles que le Journal of American Medical Association depuis les années 1970. Vous pouvez lire à ce sujet dans le livre de John Robbins.

Rébecca : Oui. Eh bien, certaines personnes ne savent pas. Mike : Ouais.

Rebekah : Certaines personnes ne savent pas. Vous ne voulez pas savoir. Mike : Alors oui, tu seras fort.

Les protéines sont très énergisantes. Vous vous sentirez très bien en mangeant comme un être humain - si vous suivez un régime riche en protéines et en graisses et si vous développez vos muscles. Mais qu'arrive-t-il à votre chimie cellulaire, Fred Bisci avait toujours l'habitude de dire : « Tous les gens avec qui j'ai travaillé sont les mieux bâtis du cimetière en ce moment.

Ils sont tous morts. ' Beaucoup de gens ont des problèmes de densité osseuse à cause de cela, alors oui, comme c'est une manipulation corporelle d'une manière ou d'une autre. Comment manipulez-vous votre corps Rebekah : Alors voici un commentaire que j'ai reçu et ce n'est pas la première fois que j'entends ce commentaire.

Bien qu'il s'agisse de la version la plus éloignée de celui-ci, il aime fondamentalement tout ce combo d'aliments et toutes ces règles qui, selon vous, expliquent pourquoi les gens ont tant de mal à perdre du poids. Vous rendez les choses trop compliquées. Je n'ai rien trouvé de vraiment compliqué dans ce que nous disions.

Mais je pense que si vous entrez avec ce paramètre, vous trouverez cela compliqué. C'est la chose la plus stupide qu'il ait entendue de toute la journée. Mike : C'était un commentaire ? Rebekah : C'était un commentaire et c'est juste des calories entrantes, des calories sortantes.

C'est ça. Calories entrantes, calories sortantes. Alors pourquoi - je pense que les calories dépensées sont probablement l'une des choses les plus dangereuses à dire à quelqu'un parce que je - je peux avoir un cupcake.

C'est des calories entrantes et ensuite je peux les laisser s'écouler et ce sont des calories sortantes. Cela ne me sert pas sur le plan nutritionnel. Que dis-tu? Mike : Je me souviens il y a longtemps.

J'avais un ami qui faisait de l'haltérophilie et il suivait un régime spécial juste pour aimer être déchiqueté, et il l'est en fait - c'est toujours un bon ami à moi. Je le connais depuis 30 ans. C'est la personne la plus formidable que j'aie jamais vue dans la vraie vie, qui est comme l'une de ces personnes que j'ai réellement vues et connues.

Mais il était dans une émission et il a dit, OK, eh bien, je peux prendre une bière ou une banane dans cette émission ce soir. Alors devrais-je sortir boire une bière ? J'ai pensé : 'Es-tu fou ?' Rebekah : Mais c'est ce que font les gens. Mike : Oui.

Rebekah : C'est le calcul qui se passe dans ma tête. Puis-je avoir une margarita ou une poitrine de poulet ou autre ? C'est le compromis. Mike : Je veux dire, parlons-en parce que supposons que tout le monde est intelligent et qu'ils comprendront parce que ça va - je suis juste...

Rebekah : Mon public, mais ne les supposons pas tous. Mike : Non, mais je - Rebekah : Juste mon public. Mike : Parce que c'est un concept avancé, mais le truc c'est quand - il n'y a pas de calories à l'intérieur, les calories à sortir.

C'est la manière - les gens qui disent qu'ils ne comprennent pas la chimie et qu'ils ne comprennent pas la chimie alimentaire. Donc l'un des - et je sais que les gens ont l'impression que c'est un peu compliqué parce que c'est ce que j'ai toujours pensé. J'ai pensé - quand j'ai entendu parler pour la première fois de la combinaison d'aliments, j'ai pensé : « Pourquoi est-ce que j'aime conduire juste pour manger ? » Je dois aimer vérifier ça, vérifier ça, faire attention - ça ne devrait pas être - la raison pour laquelle c'est si compliqué est qu'une grande partie de ce que nous mangeons n'est pas de la nourriture.

Nous avons une abondance de tout ce que nous voulons n'importe quand, n'importe où. À l'heure actuelle, aux États-Unis, nous pouvons obtenir des fruits, des légumes, des aliments transformés, des graisses et tout ce que nous voulons. Rebekah : Je peux avoir des litchis.

Ce sont mes dégoûtants litchis. Mike : Pour quelqu'un qui n'aime pas les litchis, vous mangez probablement beaucoup de litchis. Rebekah : Je suis une convertie, mais oui, je peux avoir des litchis qui ne sont pas cultivés dans le New Jersey.

Mike : Ouais. Donc, si nous avons un accès constant à la nourriture et que nous ne mangeons pas en fonction de la maturité d'un fruit sur un arbre particulier, la combinaison des aliments devient de plus en plus importante. La seule chose qui peut convaincre quelqu'un de combiner des aliments est de voir votre avant et votre après.

Comment vous sentez-vous? Je dis toujours aux gens que si vous n'avez pas de problème digestif, ne dites pas que vous en avez un. Mais quand vous venez me voir et dites : 'Je suis plein de gaz, mon estomac est tout le temps gonflé' et quand - et quand je mange certaines combinaisons d'aliments, je prends du poids, le meilleur exemple est les pommes et les amandes. Lorsque vous les mélangez dans l'estomac, le sucre des pommes n'est retenu dans l'estomac que par les lois fondamentales de la façon dont votre corps traite les aliments.

Les protéines prennent beaucoup de temps. Les fruits, les sucres et les jus, ainsi que les fruits frais, sont les aliments qui se déplacent le plus rapidement. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps.

Lorsqu'il est maintenu dans votre estomac, il fait 98 degrés. Notre tractus intestinal est tapissé de bactéries qui fermentent en alcool et en gaz. Maintenant, votre foie doit le transformer en alcool et en gaz.

C'est facile. Les gens disent certaines choses. Des médecins m'ont dit des choses comme : « Vous savez, je ne crois pas aux maladies du côlon » ou « Vous savez que je ne crois pas aux combinaisons alimentaires.

Tu sais que je ne crois pas au véganisme. « Je dis : « Ce n'est pas basé sur la croyance. C'est juste des maths.

Vous n'êtes pas obligé d'y croire. C'est juste de la science. « Rebekah : Oh, ce n'est pas basé sur des croyances et si vous ne voulez pas faire de mathématiques et que vous ne voulez pas rechercher des sciences, vous pouvez avoir l'expérience et c'est la chose.

C'est ma réponse numéro un aux gens dans les commentaires quand ils s'y opposent. Je dis écoute. Tout d'abord, si les choses fonctionnent pour vous, laissez-les continuer à fonctionner.

Encore une fois : caca, sommeil, bonheur, énergie, toutes ces choses parce que nous ne sommes pas tous un. Mais si vous avez des problèmes, si vous avez des gaz, si vous avez un gain de poids inexpliqué, si vous avez des plateaux de perte de poids et que vous ne pouvez pas les surmonter et que vous sentez vraiment que vous devez perdre ce poids, ces choses pourraient vous aider. . Essayez-les et voyez ce qui se passe avant de me dire que c'est la chose la plus stupide que vous ayez entendue de la journée.

Mike : Exact. N'essayez pas pendant trois jours. Essayez-le pendant trois mois.

Voyez vraiment comment vous vous transformez. Rebekah : Je ne trouve pas ça compliqué. Je veux dire, je ne vais pas vraiment dans tout - j'ai un livre sur les accords mets et mets des années 70.

C'était celui de ma mère, et il y a beaucoup d'init et il y a beaucoup d'aliments que je ne mange même pas, donc ça n'entrerait même pas en ligne de compte. Il s'agit juste de manger. D'accord, je vais manger cette nourriture et ensuite je vais manger cette nourriture et je n'ai pas à manger tous les aliments en même temps.

C'est comme si vous n'aviez pas à tout faire. Faites juste une des choses. Mike : Faites-le où - Je donne aux gens un document très simple que je mettrai bientôt à disposition sur le site Web, mais je le donne généralement à mes clients et je pense qu'il y a beaucoup de choses ici.

C'est la base de mon travail. Jetez un œil et prenez ce qui fonctionne. Laissez le reste.

Ne vous sentez pas dépassé par cela. Rebecca : Ouais. Je pense - je voulais faire ça un peu - comme de faux podcasts pour s'appuyer sur votre podcast.

C'était vraiment excellent parce que nous avons parlé de tellement de choses que j'ai énumérées au début et je me suis un peu énervé. J'ai dit le mot F. Je me mets en colère.

Je me sentais vraiment en colère. Mike : Nous avons dit le mot F. Nous avons dit le mot S.

Nous avons dit le mot P. Rebekah : Nous l'avons fait. Nous avons dit le mot P.

Mike : Nous avons. Eh bien, nous devions le faire. C'était une utilisation reconnue du mot P parce qu'il figurait dans le titre d'un livre.

avis sur le grand garçon de santa cruz

Rébecca : Oui. Mike : Et on a dit...

Rebekah : C'est comme une formalité technique vieille de 12 ans. Maman, je cite quelqu'un. Mike : Je veux dire, le mot le plus sale de tous était « Bearded Bieber », je pense Rebekah : Bearded Bieber est dégoûtant, #BeardedBieber.

Vraiment, il faut l'utiliser. Mais je veux - c'est comme si je voulais faire ça parce que je veux vraiment que les gens regardent ça, et je veux changer le ton de mes articles parce que j'ai - je pense que, au cours des quatre dernières années, Bex Life était une introduction. C'est comme si c'était l'introduction.

C'est un joli discours quand il s'agit de combiner. C'est le doux discours de méditation, et je vais continuer avec les méditations de quatre minutes, mais c'est comme s'il y avait une réalité dans les coulisses. Il y a une réalité qui m'arrive à moi et à ma vie derrière ces très brefs aperçus que vous obtenez dans les articles et c'est très superficiel.

C'est efficace, mais c'est très superficiel. Donc, si vous voulez en savoir plus sur la nutrition, sur la vraie connexion avec vous-même, sur la vraie forme physique, toutes ces choses, regardez-vous, mais surtout regardez-moi. Mais dites-moi que vous voulez entendre cela et je vais absolument y aller parce que c'est ce que je veux vous offrir aux gens.

Oui, je pense que nous l'avons fait dans nos podcasts. Mike : Vous savez, la raison pour laquelle je voulais faire des podcasts c'est parce que je voulais pouvoir parler de tout ce que je voulais et partager les bonnes conversations que j'ai avec les gens, Rebekah : Oui. Mike : Je n'avais pas l'intention de devoir m'abstenir.

Il y a toujours ça...

Rébecca : Oui. Mike : Je n'avais pas l'intention d'avoir à m'abstenir. Les gens sont plus intelligents que ça.

Rebekah : Non. Je veux dire, les miens sont vraiment intelligents et je ne pense pas que je les rabaisserai un jour. C'est comme si j'avais trois minutes pour l'attraper.

Mike : Ouais. Rebekah : Que dois-je dire - combien de mots clés ? Combien de fois puis-je dire mince, perdre du poids, ventre plat, corps de bikini flippants pour les faire entrer? C'est comme comment je te tiens pour pouvoir vraiment te dire de vraies choses ? Mike : Je voulais être avec toi le - j'ai perdu de vue toutes mes notes. Je veux vous parler des articles de clic et des trucs.

Faites-vous cela? Parce que je me rends compte que Rebekah : je le fais d'une certaine manière. Je veux dire, j'ai l'impression que je ne serai jamais malhonnête. Je pense que quand j'ai dit comment avoir un ventre plat en cinq jours, c'était un piège, mais nous en avons parlé.

Mike : Je pense que nous leur avons donné quelque chose de valeur. Cela affectera certainement la façon dont leurs ventres

Rebekah : Et les gens réagissent. Ils ne disent pas : 'Oh, vous êtes des putains de menteurs.' Je ne dis même pas le mot F sur Bex Life.

Mike : Tu vois, je - c'est une émission PG notée G. Rebekah : C'est PG. Mike : Ouais parce que j'allais nommer le podcast et je me suis dit, d'accord, « parler au thérapeute du côlon » va avoir beaucoup plus de succès que « Gil Jacobs partage son histoire de guérison ». Rebekah : Ouais, Mike : C'est facile et...

Rebekah : Eh bien, personne ne sait qui est Gil Jacobs. Mike : Exact. Rebekah : Personne ne sait qui est Rebekah Borucki.

Alors oui, vous devez parler des choses que les gens recherchent. Il faut donner aux gens ce qu'ils veulent.

Vous ne pouvez pas paraître meilleur que vous et je vais vous dire ce dont vous avez vraiment besoin. C'est comme si les gens voulaient perdre du poids. Alors je vais leur en parler.

Mike : Je vais juste commencer à faire des articles sur les chats parce que c'est ce que nous voulons. Rebekah : Justin serait content. Justin panique - chaque fois que je me retourne dans le bureau, il regarde un autre nom de chat grincheux, m'en parle, ou de mignons bébés chèvres câlinant des licornes.

Je jure que mon mari est le roi des animaux mignons sur Internet. Mais oui, je pense que c'est - c'est une direction dans laquelle je veux prendre mon travail parce que je pense que c'est - je suis prêt. J'avais besoin d'une volonté de partager davantage parce que je voulais m'assurer que mes informations étaient également bonnes.

Je pratique vraiment. C'est l'endroit de ma vie où - je suis dans un endroit de ma vie où je suis sûr de pouvoir en parler et je veux emmener d'autres personnes avec moi. Mike : Je veux venir.

Rebekah : Eh bien, nous avons déjà été là-bas. Nous y sommes donc allés et oui, alors tout le monde regarde le podcast. C'est constamment lié au bas de cet article parce que je vraiment-- vous n'avez même pas besoin d'entendre ce que nous disons.

Vous pouvez simplement y aller parce que je pense que c'était vraiment bien et vous voir sur EverydayDetox.org. Mike : Point org.

Rebekah : Je sais parce que tu es organisée. Mike : C'est vrai. Rebekah : Ça t'a fait en . dit le dernier article.

La vraie affaire - oh, je serre le microphone. La vraie chose que je veux, c'est que vous vous inscriviez à nos deux newsletters car c'est là que le bien se produit. Mike : Ouais.

Je n'envoie pas de spam. Je n'ai pas encore envoyé de newsletter. Mais je vais.

J'attends qu'iTunes découvre leur folie pour pouvoir annoncer que nous sommes sur iTunes même si nous sommes sur iTunes. Rebekah : Donnez ce truc aux gens quand ils s'inscrivent. Mike : Je sais.

Ils se sont inscrits, mais la bonne chose est que je n'ai pas bouché ta boîte de réception. Savez-vous ce qui aurait été vraiment intelligent? Rebekah : Ou ton côlon. Je ne vais pas obstruer votre boîte de réception ou votre côlon.

Mike : Vous savez ce qui aurait été vraiment intelligent si - lorsque nous éteignons le climatiseur, nous ouvrons les fenêtres. C'est pourquoi il faisait tellement plus chaud. Rebekah : Je ne le remarque même plus.

Mes cheveux sont cassés. Mon maquillage est éteint. Je me sens génial.

C'est la vraie affaire les gens. Nous sommes sur iPhone. Nous enregistrons sur iPhone.

C'est une bonne chose. Bien merci. Oui, allez au podcast.

Faites-moi savoir si vous voulez en voir plus. Je m'en fiche même si trois personnes voient cela et demandent à trois personnes d'en voir plus. Je veux vraiment donner aux gens ce qu'ils veulent le plus.

Mike : Les chats. Rebekah : De vraies informations. Bien.

Les bananes sont-elles Paléo ?

Aliments à manger sur lePaléoDiète

Choisissez sauvage si vous le pouvez. ufs : choisissez des œufs de plein air, de pâturage ou enrichis en oméga-3. Légumes : Brocoli, chou frisé, poivrons, oignons, carottes, tomates, etc. Fruits : Pommes,bananes, oranges, poires, avocats, fraises, bleuets et plus encore.

Quel est le meilleur paléo ou céto ?

Pour la plupart des gens, lepaléole régime est unmieuxchoix parce qu'il a plus de flexibilité avec les choix alimentaires quecelles-ci, ce qui le rend plus facile à maintenir à long terme. En fin de compte, le régime qui fonctionne à long terme pour vous est le meilleur choix.

Les médecins recommandent-ils les 30 ?

1.FaistoirecommanderlesEntier30diète? Oui, pour certaines personnes. Ce régime peut être un bon point de départ si quelqu'un est frustré et en a marre de la nourriture, surtout s'il a l'impression d'avoir tout essayé et qu'il n'y a pas de rime ou de raison à la consommation de nourriture en ce qui concerne ce qu'il ressent.

Le bacon est-il propre à manger?

Pas seulementest du baconconsidéré comme une viande rouge, il fait également partie du groupe redouté des « viandes transformées » (même la dindelardrentre dans cette catégorie. Et AUCUNE quantité de viande transformée n'est considérée comme sûre pourmanger, selon l'Institut américain de recherche sur le cancer.

Les œufs sont-ils propres à manger ?

Manger propreest simple et facile, tout comme ses ingrédients.Manger proprepour le petit déjeuner est possible avec des fruits,des œufs, les produits laitiers et les grains entiers.

Pouvez-vous avoir du fromage sur Paleo?

Laitier: A éviter la plupartlaitier, particulièrement faible en gras (certaines versions depaléo faireinclure le graslaitiercomme le beurre etfromage). Certaines huiles végétales : Huile de soja, huile de tournesol, huile de coton, huile de maïs, huile de pépins de raisin, huile de carthame et autres. Gras trans : Présents dans la margarine et divers aliments transformés.

Le régime paléo est-il un régime alimentaire propre ?

PALEO – Un régime paléo est en fait propre. Les plans d'alimentation paléo se concentrent sur des aliments entiers et naturels, tout comme une alimentation saine. Mais il y a certaines choses qui sont interdites sur un plan paléo que la plupart des mangeurs propres apprécient.

Quels aliments peut-on manger avec un régime paléo ?

Les plans d'alimentation paléo se concentrent sur des aliments entiers et naturels, tout comme une alimentation saine. Mais il y a certaines choses qui sont interdites sur un plan paléo que la plupart des mangeurs propres apprécient. Les gens paléo évitent les produits laitiers, les haricots, les céréales et les arachides.

Quel est le meilleur produit Paleo propre à acheter ?

Produits alimentaires complets, propres et savoureux. La gamme CleanPaleo coche toutes les cases lorsqu'il s'agit de trouver le bon mélange de produits en fonction de votre style de vie. « Je travaille actuellement en Antarctique.

Autres Questions Dans Cette Catégorie

Descentes du Tour de France - Manuel Complet

Combien coûte un vélo du Tour de France 2020 ? Cela vous coûtera environ 12 000 $. Le Tour de France n'est pas seulement la plus grande course cycliste de l'année, c'est aussi la plus grande scène pour les sponsors et les fabricants de dévoiler officiellement leurs dernières machines de rêve en fibre de carbone.6 . 2018.

Vitesse de descente du Tour de France - comment décidez-vous

À quelle vitesse les coureurs du Tour de France descendent-ils ? Dans les descentes du Tour de France, ils peuvent aller à des vitesses allant jusqu'à 65 mph / 110 Km/h, perdant même les journalistes moto.

Tour de france route map - durable solutions

Le Tour de France 2021 est-il annulé ? Les Jeux olympiques ayant été repoussés d'un an en raison de la pandémie mondiale de coronavirus, le Tour de France 2021 a été contraint de décaler une semaine plus tôt pour éviter qu'il n'entre en conflit avec l'événement de Tokyo.

Tour de france watts - comment régler

Combien de watts génère un coureur du Tour de France ? Alors qu'un cycliste moyen peut produire 100 watts, un cycliste professionnel peut produire en moyenne 400 watts sur la dernière heure d'une étape du Tour de France. L'intensité de l'entraînement est la variable la plus difficile à mesurer.

Formation Tour de france - des solutions orientées vers l'action

Combien de temps faut-il pour s'entraîner pour le Tour de France ? Ils durent généralement entre cinq et 10 jours, dit Henderson. Et de nos jours, les choses sont beaucoup plus structurées qu'avant. Il y a six ou sept ans, beaucoup de camps d'entraînement étaient un peu plus lâches, dit Henderson.