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Faire de l'exercice en état d'ébriété - réponses et questions typiques

Que se passe-t-il si vous vous entraînez en état d'ébriété ?

L'alcool déshydratetoi. C'est parce que c'est un diurétique, ce qui signifie qu'il faitvotreles reins produisent plus d'urine. Par conséquenten buvanttrop d'alcoolpouvezconduire à la déshydratation. Bientôt du sportaprès avoir bude l'alcoolpouvezaggraver la déshydratation parce quetoitranspire aussipendant l'exercice.





Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui de temps en temps... fume de l'herbe.

Et comme la tranche d'âge de cette chaîne correspond à peu près à l'âge des personnes qui fument le plus d'herbe, vous fumez probablement un peu aussi. Ne soyez pas surpris si vous êtes défoncé en ce moment. Mais que se passe-t-il si vous mélangez un peu de ce THC avec votre entraînement ? Que se passe-t-il lorsque vous vous entraînez haut? Pour ceux d'entre vous qui ne connaissent pas grand-chose à la marijuana, la substance la plus importante de l'init est le tétrahydrocannabinol, également connu sous le nom de THC.

Le THC a des effets énormes dans un système du corps connu sous le nom de système endocannabinoïde. En fait, votre corps fabrique ses propres substances de type THC connues sous le nom d'endocannabinoïdes. Lorsque les endocannabinoïdes ou le THC se lient aux récepteurs cannabinoïdes, principalement dans le cerveau, cela provoque toutes sortes d'effets fascinants que les consommateurs de cannabis connaissent bien.



Maintenant, la question est de savoir si l'un de ces effets peut vous aider avec votre entraînement. Tout d'abord, soyons clairs : bien que cela soit largement accepté aujourd'hui, fumer de la marijuana est toujours illégal dans la plupart des États et de nombreux pays. Pour cette raison, cette chaîne ne tolère pas la consommation de marijuana.

Le but de cet article est de voir ce que nous savons sur la marijuana et comment elle peut aider ou nuire à vos résultats dans la salle de sport. Que vous utilisiez de la marijuana ou toute autre drogue induisant le THC est entièrement votre décision. Eh bien, soyons honnêtes.

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L'image que la plupart des gens ont d'un consommateur de marijuana n'est pas ce que nous appellerions « physiquement actif ». Le stéréotype du « fumeur de canapé paresseux » donne presque l'impression que fumer de l'herbe ne fait absolument rien pour votre forme physique. Mais de nombreux athlètes disent le contraire.



Certains triathlètes ont déclaré que la consommation de produits comestibles contenant du THC pourrait les aider à mieux se concentrer pendant l'activité physique. Certains athlètes disent qu'ils sont autorisés à planer pour éliminer l'anxiété pendant l'exercice. Les coureurs de marathon ont dit que fumer de l'herbe avant de courir leur permet d'entrer plus facilement dans un groove, et ils ont l'impression qu'ils peuvent courir beaucoup plus longtemps.

C'est ce que semblent être les anecdotes des athlètes professionnels pour donner un coup de pouce aux bangs. Mais qu'en est-il de la recherche proprement dite ? Eh bien, le fait est qu'il n'y a pas eu trop de recherches car la marijuana et le THC sont toujours classés comme substances illicites à l'annexe 1. Mais nous avons fait des recherches et les informations sont très intéressantes.

Le premier est le lien entre la marijuana et le bon sentiment après un long jogging connu sous le nom de « high du coureur ». Pendant longtemps, on a cru que l'euphorie du coureur venait de la libération de bêta-endorphines. Mais maintenant, des études disent que non, ce qui est vrai parce que les endorphines ne peuvent pas atteindre le cerveau.



Au lieu de cela, il provient très probablement d'endocannabinoïdes qui peuvent atteindre le cerveau. Étant donné que le THC de la marijuana a les mêmes effets que les endocannbinoïdes, il peut être possible d'augmenter la sensation d'ivresse du coureur si vous avez fumé quelque chose avant de courir. Pas exactement pour améliorer les performances, mais au moins pour améliorer le plaisir de faire de l'exercice.

En ce qui concerne la puissance de sortie, des études ont montré que lors d'un test de vélo à un effort maximal, fumer de la marijuana entraînait un épuisement plus rapide des sujets. Une autre étude a montré qu'un placebo a vaincu la marijuana dans un test d'endurance. Ils ont même constaté que les fumeurs avaient régulièrement une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.

Cela peut être inconfortable et problématique. pour les personnes à risque de maladie coronarienne. Et bien que fumer de la marijuana puisse réduire les sentiments de stress et de douleur, ce qui peut même vous aider à effectuer quelques répétitions supplémentaires, cela peut représenter un grand risque d'activité physique entraînant une gêne et des douleurs articulaires, les fumeurs peuvent ne pas être en mesure de détecter les signaux de douleur à temps. avant de le faire, il est trop tard.

Et le THC est aussi une drogue psychoactive qui peut altérer la coordination et ralentir le temps de réaction. Une étude a révélé que fumer 17 mg de THC entraînait les utilisateurs à se heurter plus souvent aux murs et à prendre plus de temps pour terminer un test de labyrinthe virtuel. Une mise en garde, cependant, est que les personnes qui ont fumé seulement 13 milligrammes de THC ont fait aussi bien que les non-fumeurs, et une autre étude a montré que lorsque les fumeurs ont eu la possibilité de faire de l'exercice, ils ont fait aussi bien sur un test de réaction que les non-fumeurs.

Donc, si vous choisissez de faire un entraînement intensif, fumez peut-être un peu et assurez-vous de faire suffisamment d'échauffements avant de devenir lourd. Et un autre élément positif possible, mais pas entièrement prouvé, est que la marijuana peut agir comme un vasodilatateur. Cela signifie qu'il peut améliorer la circulation sanguine en élargissant vos artères, ce qui peut aider à fournir des nutriments à vos muscles, et il a été démontré que la vasodilatation améliore même les douleurs musculaires.

Une petite victoire pour Grass City. Lorsque vous mettez tout en perspective, cela ne semble pas être une bonne idée de s'entraîner haut. Il n'y a tout simplement pas d'avantages prouvés en termes de performances, et cela pourrait même aggraver la situation.

Mais si quelques coups vous aident avec VOTRE entraînement, ne laissez pas cet article vous empêcher de vous émerveiller. Restez haut et restez actif! Que pensez-vous de l'entraînement Partagez dans les commentaires ci-dessous. Si vous avez aimé cet article, likez et partagez et n'oubliez pas de vous abonner.

Merci d'avoir regardé!

Est-ce mauvais de se saouler après avoir fait du sport ?

La bière peut avoir un goût rafraîchissant, mais ce n'est pas une boisson sportive idéale. Bien que boire de la bièreaprèsàentraînementpeut offrir quelques avantages, il peut également altérer la synthèse des protéines musculaires et favoriser la déshydratation. Dans la plupart des cas, il vaut mieux choisir une boisson sans alcoolboirepour reconstituer vos niveaux d'énergie et de fluides.27/08/2020

Peut-on brûler de l'alcool en faisant du sport ?

Il existe des preuves suggérant queexercerpeut atténuer le déclin induit par l'éthanol dans les mitochondries hépatiques et accélère le métabolisme de l'éthanol par le foie.Exercerl'entraînement semble réduire l'étendue des dommages oxydatifs causés par l'éthanol.

-Voulez-vous vraiment savoir pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids en buvant de l'alcool ? Attendez. Je vais tout te dire. D'ACCORD.

excessivement fatigué tout le temps

Content de te revoir. Merci pour l'affaissement. Je m'appelle Mark Dressen.

Vous regardez MDTV. Je suis entraîneur personnel et scientifique du sport et mon travail consiste à éduquer les gens sur l'alimentation, la nutrition, la forme physique et toutes ces choses qui ont à voir avec votre santé. Et aujourd'hui on parle d'un genre de sujet assez sérieux, et c'est l'alcool, et je vous dirai un peu plus loin dans l'article dire très brièvement pourquoi l'alcool inhibe votre perte de graisse et pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids en buvant de l'alcool .

Mon top 5 en une minute. Donc je veux juste parler de l'alcool lui-même. Je vais vous donner quelques faits que je trouve assez intrigants et intéressants.

Et la première est que l'Organisation mondiale de la santé considère en fait l'alcool, et cela signifie que l'alcool lui-même est la plus grande drogue légalisée au monde, ce qui est joli, vraiment vraiment triste quand on y pense Et pourquoi est-ce une drogue ? Parce que vous pouvez devenir accro. Ensuite, si vous êtes accro à cette drogue, vous devez suivre un programme en 12 étapes ou un programme similaire pour vous en débarrasser une bonne chose. Quoi d'autre sur l'alcool ? Comment l'alcool est-il mesuré? Il est mesuré en unités, un. Ainsi, une unité d'alcool équivaut à 10 millilitres ou 8 grammes d'alcool pur.

Et qu'est ce que ca veut dire? Cela signifie, par exemple, qu'une pinte de bière contient environ trois unités d'alcool et a une valeur calorique ou, je crois, 180 calories. Par exemple, le vin rouge a maintenant un grand verre de vin rouge, c'est-à-dire 250 millilitres de vin rouge, environ trois, parfois même quatre unités d'alcool et a une valeur calorique plus élevée d'environ 220 calories.

Cela dépend de la bière et du vin que vous buvez, bien sûr, mais utilisez-le simplement comme une règle empirique. L'autre chose que je pense est assez intéressante ou bonne à savoir, c'est comment votre corps métabolise l'alcool, ou à quelle vitesse votre corps métabolise l'alcool, à une unité par heure, ce qui signifie que vous b si vous avez une pinte Boire de la bière qui contient trois unités d'alcool, cela signifie qu'il faudra trois heures pour se débarrasser complètement de cet alcool dans votre corps. Mais ce que cela signifie et quels sont les effets, j'en parlerai : un peu plus tard.

Comment votre corps métabolise-t-il ou se débarrasse-t-il de l'alcool ? Il existe plusieurs options. L'un respire ; l'autre est l'urine. Cela peut être votre sueur, mais la plupart du temps, elle est métabolisée ou décomposée dans votre foie.

Et je parlerai des effets dans un instant. Et le dernier est les directives britanniques pour ce qu'elles recommandent, combien vous devriez boire quotidiennement entre trois à quatre unités pour un homme et deux à trois unités pour une femme. Et si vous me demandiez en tant qu'entraîneur, je dirais quand même que c'est trop.

Alors pourquoi ne pas perdre du poids en buvant de l'alcool et comment ? L'alcool affecte-t-il votre perte de poids en général ? Voici mon top 5. Donc, le numéro un est que l'alcool lui-même a une valeur calorique, ce qui signifie qu'un gramme d'alcool a sept calories. Donc, si vous suivez un régime calorique lorsque vous comptez vos calories, cela signifie que quelle que soit la quantité d'alcool que vous buvez, vous devez ajouter environ quatre calories par gramme à votre compte de calories et la graisse a neuf calories par gramme.

L'alcool en a donc sept. C'est quelque part au milieu, donc il a un peu plus que votre pizza habituelle et les glucides que vous mangez. C'est donc ce que vous devez considérer qui affecte votre perte de poids, car la plupart du temps, 90% des personnes à qui l'on a demandé combien de calories votre bière contient n'ont aucune idée.

Ainsi, la bière en a environ 150, une pinte de bière a 150 calories et un verre de vin, un grand verre de vin a environ 200 à 220 calories. C'est donc quelque chose à considérer lorsque vous buvez de l'alcool. Numéro deux, et je pense que c'est la chose la plus importante.

Je veux vraiment que vous compreniez ce point alors allez-y! fais bien attention. Un autre clin d'oeil ici. L'alcool n'a donc aucune valeur nutritive, ce qui signifie que votre corps ne peut pas du tout l'utiliser.

Donc, la première chose que votre corps veut faire est de s'en débarrasser. Parce qu'il n'a aucune valeur nutritionnelle, cela signifie également que votre corps ne peut pas le stocker. Alors que se passe-t-il ? Lorsque vous buvez de l'alcool, il est décomposé par votre foie, et maintenant pensons au foie et c'est la chose la plus importante que je veux parce que vous l'aurez en une seconde.

Maintenant, votre foie décompose l'alcool, le métabolise à raison d'une unité par heure, le décompose, ce qui est bien. Ça sonne bien. La mauvaise partie est que le foie est également responsable de votre métabolisme des graisses.

Signifie votre perte de graisse et votre corps est capable d'utiliser correctement la graisse, ce qui se produit également dans le foie car l'alcool est un poison pour votre corps et signifie que votre corps veut s'en débarrasser dès que possible car nous ne pouvons pas le stocker C'est ce que le foie priorise la dégradation de l'alcool par rapport à la nature secondaire de ce que fait le foie qui décompose la graisse. Ainsi, chaque fois que l'alcool pénètre dans notre bouche, le métabolisme des graisses dans le foie s'arrête. Ainsi, l'alcool s'allume et le métabolisme des graisses s'arrête.

Et c'est important de comprendre pendant que vous êtes sur votre parcours de perte de poids. Chaque fois que vous le faites Si vous buvez de l'alcool, vous ne pourrez pas brûler les graisses. Et si vous y réfléchissez, si vous aviez, disons, deux grands verres de vin ou trois pintes, cela pourrait représenter environ neuf à dix unités d'alcool, ce qui signifie que votre corps passera 10 heures à essayer de se débarrasser de cet alcool.

Votre corps ne peut pas brûler les graisses pendant ces 10 heures. Alors gardez cela à l'esprit, et j'espère que vous comprenez à ce stade, sinon, revenez en arrière et réécoutez-le parce que c'est vraiment important. Troisièmement, l'alcool est une toxine, et puisqu'il s'agit d'une toxine, il affecte ou endommage notre muqueuse gastrique, nos intestins, vos reins et votre foie.

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Pourquoi est-ce si grave et comment cela affecte-t-il votre perte de poids ? La plupart du temps, lorsque vous mangez quelque chose, il se décompose un peu dans votre estomac, puis dans l'intestin grêle, le côlon, etc. Donc, si ceux-ci sont enflammés ou ne fonctionnent pas correctement, votre corps ne peut pas fonctionner à pleine capacité à cause de tous les vitamines et minéraux tout ce dont vous avez besoin pour que votre digestion fonctionne correctement arrive à tous ces organes. Ainsi, lorsqu'ils ne fonctionnent pas ou échouent, c'est une indication de maladie ou les vannes s'ouvrent et cela ne fait qu'empirer.

Maintenant, le foie est l'un des organes les plus étonnants de votre corps, je dirais en raison de sa capacité à se régénérer à 100% au cours d'une vie ou d'un cycle de 30 jours. Donc, si votre foie est endommagé à 50% à 70%, votre corps peut à nouveau réparer ce foie à 100%, ce qui est incroyable quand on y pense. Mais le problème avec ça, et c'est là que tous ces programmes de désintoxication et tout ce genre de choses ne fonctionnent pas la plupart du temps parce qu'ils ne durent vraiment qu'une semaine, c'est que si vous continuez à boire de l'alcool, tout ce que vous faites est votre le foie essaie de récupérer et de bien se régénérer, mais il reçoit toujours comme un coup à la tête, tout le temps vers le bas, vers le bas encore.

Il ne pourra donc pas se régénérer complètement. Alors limitez votre alcool. Numéro quatre, l'alcool abaisse la testostérone.

Maintenant, la testostérone est connue comme une hormone, ou notre hormone de renforcement musculaire, dans votre corps, et aussi un type d'hormone de combustion des graisses. Je n'y reviendrai pas maintenant, mais comment cela se traduit-il ? Eh bien, lorsque vous avez plus de muscle dans votre corps, votre métabolisme augmente et puisque vous avez un métabolisme plus élevé, vous brûlez plus de graisse. Cela a donc également un impact énorme sur votre perte de poids.

Comme il inhibe votre testostérone, vous pouvez aller à la salle de sport, vous pouvez vous entraîner, mais si vous buvez de l'alcool, vous n'obtiendrez pas le même effet car les niveaux de testostérone seront plus bas et vous ne pourrez donc pas en construire la même quantité. de muscle que vous auriez pu si vous n'aviez pas bu d'alcool. Numéro cinq, l'alcool augmente l'appétit. Et c'est assez intéressant parce que quand les jeunes y pensent, l'alcool n'est pas tout ce que vous buvez, n'est-ce pas ? Vous buvez de l'alcool avec votre repas, avec quelque chose qui va avec.

Et l'alcool a quelque chose d'autre aussi, et c'est qu'il a un effet dépresseur sur le système nerveux central, ce qui signifie qu'il affecte la motricité, votre pensée, votre concentration, et soudain vous commencez à manger plus et vous n'êtes pas comme ça consciemment, et puis, oh, buvons une autre bière, un autre shot, un autre. Donc, vous manquez un peu de volonté et de maîtrise de vous-même, et donc non seulement cela vous stimule à manger plus, mais vous n'avez pas non plus autant de contrôle. Donc, je pense que dans l'ensemble, ces cinq choses devraient vous donner plus de raisons que jamais d'arrêter de boire de l'alcool.

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Si vous avez des problèmes avec ça, et je ne comprends pas, parfois vous voulez une pause, et parce que c'est en quelque sorte - c'est une récompense pour les gens. C'est un mécanisme d'adaptation. Il y a tellement de choses et d'excuses pour boire sous pression à cause de ses pairs et ainsi de suite, je le comprends.

Mais je comprends une chose. Vous avez toujours le choix. Vous êtes celui qui prend la décision de prendre ce verre et de le boire, et je pense toujours que quelqu'un qui est capable d'entrer dans un pub et de ne pas boire d'alcool a une personnalité beaucoup plus forte que quelqu'un qui le fait.

J'espère que vous avez appris quelque chose et parce que je pense que c'est un sujet tellement important et je veux vraiment comprendre ce que l'alcool fait à votre corps. Veuillez partager cet article avec autant de personnes que vous pensez qu'elles pourraient bénéficier de cette information car honnêtement, en tant qu'entraîneur, on me demande pourquoi je ne perds pas tout le temps ? Et je vois des gens souffrir face à face sur des tapis roulants et partout et ils se demandent pourquoi je n'obtiens pas de résultats ? C'est l'une des principales raisons, alors partagez cet article, cliquez sur le bouton J'aime, abonnez-vous à ma chaîne pour obtenir toutes ces choses directement dans votre boîte de réception et vous n'avez pas à vous soucier de me retrouver sur Internet. Oui, et je serais ravi d'avoir une discussion avec vous en tant que Donc, s'il vous plaît laissez-moi savoir ce que vous pensez de l'article.

Écrivez simplement quelque chose dans la zone de commentaire ci-dessous. Nous aurons une discussion là-bas. Et oui j'espère vous voir dans le prochain article.

Pouvez-vous soulever des poids ivre?

De l'alcoolpouvezaffecter votre équilibre, votre temps de réaction et votre motricité fine, ce quipourraitêtre dangereux quandtoisontlevagelourdpoids.En buvanttroppourraitcausetoiperdre l'équilibre et trébucher ou tomber. Cet effetpouvezdevenir un grave problème de sécurité dans le gymnase.1 . 2020.

Pouvez-vous courir après une nuit de beuverie ?

La période la plus difficile et la plus dangereuseàl'exercice est quandtoisont déshydratés. Depuisde l'alcoolest un diurétique causantvous àexcréter un excès d'eau et d'électrolytestoiprobablement se réveiller déshydraté. Faire de l'exercice dans cet étatpouvezfaire le matin-aprèssymptômes deen buvantencore pire.

Est-ce que l'exercice vous rend sobre ?

L'exercice peutaider à se réveilleren hautle corps et rendre une personne plus alerte. Il peut également aider à métaboliser l'alcool plus rapidement, bien que les preuves scientifiques de cela ne soient pas concluantes. Néanmoins, après avoir fait quelquesexercer, une personne peut être au courant, mais elle est toujours affaiblie.

Les powerlifters boivent-ils de l'alcool ?

Layne Norton, haltérophile de compétition et docteur en sciences de la nutrition. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pasboire de l'alcooldu tout, et ce n'est pas vrai. Il y a beaucoup d'athlètes de haut niveau quiboirerécréativement ou socialement. Cela n'affecte ma force que si jeboireau point d'avoir la gueule de bois.

Les bodybuilders peuvent-ils boire de l'alcool ?

Le mauvais:En buvanten excèspouvezentraîner de graves problèmes de santé tels que des dommages au foie, l'obésité et le cancer. Quand cela vient àen buvanttandis quela musculation, si vous finissez par vous gaver, vous pourriez saboter votre sommeil, votre alimentation et vos bonnes intentions de vous entraîner le lendemain.

Combien de temps après l'alcool puis-je courir ?

Attendez commelongueque possible entre les boissons et l'exercice.

Une unité standard dede l'alcoolest généralement éliminé du corps en une à deux heures, dit Schultz.
Quatre. 2019.

Combien de temps après avoir bu de l'alcool puis-je m'entraîner ?

Si vous insistez pour travailleraprès avoir bu, notre expert souligne qu'il y adevraitêtre un tampon de temps entre votre cocktail et votreentraînement. Si vous n'en avez eu qu'unboire, une heure est suffisante pour attendre avant de s'entraîner.Aprèsdeuxboissons, toidevraitattendez deux à deux heures et demie, dit Brooks.

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