Risque de crise cardiaque à vélo - solutions possibles

Le vélo est-il mauvais pour le cœur ?

Réguliercyclismestimule et améliorevotre cœur, les poumons et la circulation, réduisantvotrerisquedemaladies cardiovasculaires.Cyclismerenforcevotre cœurmuscles, abaisse le pouls au repos et réduit les niveaux de graisse dans le sang.

(halètement) (battements de cœur) - S'il y a une partie de mon corps que je prends pour acquis, c'est mon cœur. Je suis habitué à savoir à quelle vitesse il bat après avoir roulé et fait de l'exercice avec un moniteur de fréquence cardiaque pendant de nombreuses années. Je l'ai utilisé comme une mesure de mon entraînement et non comme un organe vital qui me maintient en vie - rend votre fréquence cardiaque faible - mais il existe de nombreuses histoires tragiques de cyclistes souffrant de crises cardiaques ou d'arrêts cardiaques en roulant, peut-être des plus âgés. sont revenus au sport après des années de grande vie ou de jeunes athlètes dont la vie a été tragiquement abrégée.

Et puis il y a un troisième type, les cyclistes qui, comme moi, ont pris leur cœur pour acquis pendant des années sans y penser, mais qui alors ? se retrouvent avec des arythmies ou une fibrose myocardique. Serait-ce le résultat de leur cyclisme? Pour le savoir, nous avons rencontré un cardiologue spécialisé dans le sport et l'exercice, le Dr Graham Stuart, lui-même ancien Ironman, dirige Sports Cardiology UK, une entreprise qui conseille, recherche et évalue les athlètes.

Alors qui de mieux pour nous donner les réponses que nous cherchons ? Dans quelle mesure devrions-nous être concernés et quelles mesures pouvons-nous prendre? pour assurer notre santé à long terme? Et puis, ce qui me rend vraiment nerveux, je vais me soumettre à un examen pour voir si je suis réellement à risque. (musique intense) (bips du moniteur cardiaque) (musique de synthé rythmique) Mais avant de commencer, résumons quelques notions de biologie de base. Un cœur humain est un muscle.

Il se compose de quatre chambres, deux supérieures appelées oreillettes et deux inférieures appelées ventricules. Le ventricule droit pompe le sang désoxygéné vers les poumons où il récupère l'oxygène, puis retourne dans l'oreillette gauche, puis est pompé du ventricule gauche vers le reste du corps, le cerveau, les jambes, etc. avec ce sang fraîchement oxygéné avant de revenir. à l'oreillette droite.

Désormais, chaque battement de cœur est déclenché par un battement choisi, et la vitesse à laquelle il bat dépend des entrées de votre cerveau. Maintenant, et si quelque chose ne va pas ? Eh bien, une crise cardiaque survient lorsque l'apport sanguin au cœur est soudainement bloqué, le plus souvent à la suite d'une maladie coronarienne, qui est une accumulation de cholestérol. L'arrêt cardiaque est une perte soudaine de la fonction cardiaque qui survient généralement à la suite d'une perturbation électrique du rythme cardiaque appelée arythmie.

Une crise cardiaque peut conduire à un arrêt cardiaque, mais comme nous le verrons, d'autres facteurs peuvent également provoquer des arythmies. Un entraînement extrême pourrait-il augmenter votre risque ? - Si vous avez une prédisposition sous-jacente à un problème cardiaque, oui, cela peut l'être. En général, l'exercice extrême est bon pour la santé, mais il y a ici une part de bon sens.

Donc, si vous êtes sous-tendu et que vous essayez trop fort, cela ne vous servira à rien. Si vous faites un entraînement d'endurance extrême à long terme, il semble que les athlètes professionnels prouvent que vous vivez plus longtemps. Ce qui n'est pas clair, c'est où il y a un sous-groupe auquel cela fait du mal et nous n'en savons tout simplement pas assez à ce sujet, et nous savons au-delà d'une certaine quantité d'exercice, tout comme vous, peu importe votre forme physique, si vous courez à travers le Pays de Galles pendant cinq jours, vous aurez mal - oui - et je pense qu'il en va de même pour le cœur qu'à un certain niveau d'entraînement, vous mettez toute la physiologie sous pression lorsque vous regardez le cœur de quelqu'un après cela, vous trouverez que le ventricule droit est agrandi, que le ventricule gauche est petit et que la plupart de ces changements reviennent à la normale en quelques jours.

Parfois, cela prend quelques semaines, mais si vous faites un test biochimique, un test sanguin, vous constaterez que le niveau d'une substance appelée en réalité la troponine est élevé - Ah, oui, c'était ce que j'étais inquiet .

Mon cœur présente-t-il des dommages dès que possible après 27 ans ? Je peux peut-être bien le dépistage ne dira pas tout, mais il montrera la plupart des choses et ça commence par je prends mes antécédents médicaux avant de faire un ECG qui suit et surveille les signaux électriques générés par mon cœur, et puis enfin, un échocardiogramme, un Type d'échographie qui utilise des ondes sonores pour créer une image animée de ce qui se passe à l'intérieur. (battements cardiaques) - Avez-vous déjà eu des épisodes de douleur thoracique ou des battements cardiaques rapides et inappropriés pendant l'exercice ? - non - Votre ECG montre donc une variation sportive typique appelée repolarisation Rd. Faites-vous tourner le côté gauche et placez votre main gauche, votre bras gauche derrière votre tête et vous êtes sur le point d'entendre un bruit d'éclaboussure et ce bruit d'éclaboussure Les ondes sonores rebondissent globules rouges lorsqu'ils traversent l'une des valves. (Bruits d'éclaboussures) C'est donc le croisement de la valve pulmonaire.

Et là, dans cette zone, par exemple, je cherche un trou dans le cœur, et c'est le vaisseau sanguin qui transporte le sang, le sang bleu, du corps au foie. Et ce que je veux que tu fasses en une seconde, c'est renifler. (reniflant) Maintenant, tu vois ce qui s'est passé ? Le vaisseau sanguin s'est agrandi de 24,6 millimètres à 6 millimètres. (Musique de synthèse) - Avant d'entrer dans mes conclusions, abordons ces deux autres questions importantes pour les conducteurs plus âgés qui reviennent au sport, puis pour les conducteurs plus jeunes qui pourraient surmonter le risque de mort cardiaque subite.

D'accord, nous pourrions alors parler de trois catégories spécifiques de personnes et d'abord les cyclistes plus âgés qui pourraient revenir à risque d'attraper ce virus du cyclisme, puis peut-être après quelques mois ou même quelques années d'entraînement à ces événements plutôt extrêmes. Entrer? - Alors si ton oncle a eu un infarctus à 40 ans et ton père a eu un infarctus à 38 ans et que tu as 35 ans, tu n'as pas fait de sport depuis 20 ans mais tu veux commencer à faire du vélo, c'est un très bon conseil pour faites une évaluation préalable, et si vous avez ces antécédents familiaux, vous devriez quand même procéder à une évaluation. Il est fort probable qu'il y avait un taux de cholestérol élevé dans votre famille qui peut être traité de nos jours, et en effet l'un des meilleurs traitements est l'exercice, mais vous devez le faire de manière graduelle et sensée lorsque vous voulez reprendre si vous avez un problème d'artère coronaire qui attend de se développer. L'analogie selon laquelle les muscles de vos jambes font mal après une séance d'entraînement, ils font beaucoup plus mal lorsque vous êtes mal entraîné.

Et je pense que le cœur agit probablement de la même manière, je veux dire, revenez à votre question sur quelqu'un qui aimerait ça, dites que quelqu'un qui entend cela a dit mon Dieu, je dois commencer à faire de l'exercice. S'il ne s'est pas entraîné depuis longtemps, un homme d'âge moyen comme MAMIL. Les gens d'affaires étaient sur le terrain de golf, maintenant ils sont sur leurs vélos et ont toute la technologie.

Je suggérerais qu'ils soient vérifiés, et en effet, lorsque vous allez au gymnase, la machine dit de vérifier. La raison de cela ? est souvent exactement la personnalité de type A qui veut vraiment être compétitive, mais leur corps doit être construit progressivement et ils ne savent pas vraiment s'ils ont un problème sous-jacent. Je pense donc que ce groupe est bien avisé de faire un bilan au préalable, de préférence avec un cardiologue du sport, car vous cherchez quelque chose de très précis.

Alors vous dites, à quoi dois-je faire attention, quel pourrait être un drapeau rouge que je devrais ensuite conduire à être. Et probablement la chose la plus importante est si vous vous évanouissez pendant l'exercice, donc si vous faites du jogging ou du vélo et que tout d'un coup vous vous sentez étourdi, tombez de votre vélo, vous évanouissez ou devez vous arrêter, c'est un rouge. peut ne pas être une source de préoccupation, mais vous avez certainement besoin de jugement. Les personnes qui se sentent immédiatement ainsi lorsqu'elles arrêtent de faire de l'exercice sont quelque peu différentes, ce qui est extrêmement courant.

Donc, quand vous faites le Bristol 10K, vous voyez que beaucoup finissent par chanceler sur la ligne, puis s'effondrer et ensuite faire de la publicité pour vous faire vous sentir mieux, et c'est ainsi que votre corps passe d'une fréquence cardiaque élevée à une fréquence cardiaque faible. votre tension artérielle chute soudainement, vous êtes un peu déshydraté, vous vous sentez faible. C'est bien, commun et généralement tout à fait normal. Mais si tu cours avec moi, tu te sens bien, alors tu descends, c'est un drapeau rouge. - La deuxième catégorie serait les jeunes adultes.

Il y a eu un certain nombre de cas très connus dans le cyclisme ces dernières années, pas de gros chiffres, mais chacun est une tragédie en soi, mais ces jeunes gens, très en forme, talentueux, qui meurent subitement de problèmes cardiaques. Peut-on donner des conseils aux jeunes sportifs, peut-être pour savoir s'ils sont à risque ? - Je mentionnerais spécifiquement le premier point en ce qui concerne le cyclisme, mais pour n'importe quel sport, je demanderais quels suppléments sont pris. Certains suppléments contenant de très fortes doses de caféine peuvent causer des problèmes.

C'est donc le premier complément alimentaire. Deuxièmement, y a-t-il un symptôme? La question était-ce? Est-ce un symptôme dont il faut être conscient, cela pourrait-il être un signe avant-coureur ? Eh bien, encore une fois, une perte de conscience ou un rythme cardiaque soudainement trop rapide ou une douleur thoracique - Donc même chez les jeunes athlètes - Même chez les jeunes athlètes, oui, donc le rythme cardiaque anormalement rapide est à peu près chez les jeunes athlètes qui sont souvent prédisposés à des rythmes anormaux, et pour beaucoup d'entre eux, il peut être complètement guéri. Donc, si vous les enquêtiez tous.

En supposant que vous ayez examiné tout le monde avant l'âge de 15 ans, vous n'obtiendriez qu'un très petit nombre de causes évitables de mort cardiaque subite, mais pour ce petit nombre, vous pourriez potentiellement vous sauver la vie. Il y aurait également un nombre encore plus petit que vous ne remarqueriez pas et qui aurait toujours un problème cardiaque potentiellement mortel. Donc au niveau de la population, c'est assez difficile de justifier le dépistage.

C'est beaucoup plus facile pour n'importe qui parce que vous pouvez découvrir que vous avez quelque chose qui est traitable. Vous devez garder à l'esprit que vous pouvez trouver quelque chose qui vous dit d'arrêter le sport professionnel et qui peut être un gagne-pain pour un athlète professionnel. Lorsque vous avez subi vous-même votre dépistage, vous étiez conscient de la peur que cela provoquait.

Heureusement maintenant, tout va bien, mais cela a peut-être capté quelque chose de subtil comme un intervalle QT légèrement allongé qui peut avoir indiqué que vous aviez cette condition potentielle et nous ne savons pas vraiment ce que cela signifie pour vous en tant qu'individu, et donc vous êtes laissé avec incertitude et puis nous disons, eh bien, nous devons examiner vos enfants, nous devons examiner vos parents, vos frères et sœurs, et nous ne savons pas exactement ce que cela signifie. Il y a donc des zones d'incertitude et c'est la partie difficile du dépistage - mais je pense que la consolation est que vous l'avez mis en contexte et c'est que, statistiquement, la probabilité que quelque chose se produise est mince .- Exactement.- D'accord.

Passons ensuite à notre troisième groupe de cyclistes qui roulent fort depuis de nombreuses années. C'est l'heure des résultats. - Et votre ECT montre des changements compatibles avec le fait d'être un athlète.

Votre rythme cardiaque est donc relativement lent. Ce n'est pas très lent, c'est 57 battements par minute. Vous avez aussi une encoche sur votre ECG appelée repolarisation précoce, votre initiation de votre rythme cardiaque, le plus grand mouvement ascendant est en fait ici.

Cette petite bosse est un oops, un gros sous-AVC est là. Montez et déposez les journaux, ce serait là. - D'accord, d'accord. - Et cela signifie que votre rythme cardiaque est initié à partir d'une position légèrement plus basse que d'habitude.

Ceux-ci seraient tous considérés comme une variante athlétique normale. D'ACCORD? En fait, si vous n'aviez pas de symptômes, vous ne feriez rien à ce sujet. Le troisième volet était l'échocardiogramme et je peux vous dire que vous avez un cœur structurellement normal.

En d'autres termes, il n'y a pas de trous dans le cœur. Il n'y a pas d'anomalies de la vanne. Deuxièmement, que le cœur se contracte normalement et que le muscle cardiaque est de taille normale.

Il est très important de savoir combien de formation vous avez fait. Donc, si vous faisiez, par exemple, de l'exercice à votre apogée et 20 heures par semaine, le muscle cardiaque serait probablement légèrement plus épais et le volume cardiaque du ventricule gauche et peut-être du ventricule droit légèrement plus grand que celui d'un non-athlète. Donc, si je voyais un septum sur votre muscle cardiaque qui était le vôtre, il mesurait neuf millimètres de haut, donc c'était 12 millimètres dans la plage normale pour un athlète ou un non-athlète et vous ne faisiez pas du tout d'exercice, je soupçonnerais que vous vous avez une pression artérielle élevée ou un épaississement insuffisant du muscle cardiaque. 12 millimètres est une zone délibérément grise.

Si c'était 16 millimètres, ce serait anormal. Que vous soyez ou non un athlète - j'ai lu un certain nombre d'articles avec des liens vers des études suggérant que l'exercice extrême pourrait poser un risque pour la santé à long terme, des arythmies à la fibrose myocardique ou à la calcification des artères coronaires, je ne sais pas quels sont les deux de ces trois mais tu sais que ça ne sonne pas bien Alors que penses-tu de ces trois-là ? - D'accord, eh bien, la première question est l'arythmie, la réponse courte est oui, il y en a. Nous avons mentionné à quel point votre rythme cardiaque est lent, et en fait, votre rythme cardiaque commence à partir d'un endroit quelque peu inhabituel qui n'est pas très courant chez les athlètes, et c'est à cause des effets de l'exercice à long terme.

Les athlètes ont tendance à avoir des fréquences cardiaques plus lentes, et nous avons expliqué comment cela est dû à la régulation négative des canaux IKF et à l'augmentation du tonus vagal. Maintenant, nous savons statistiquement que les athlètes qui font beaucoup d'exercice, en particulier les athlètes d'endurance, sont plus à risque de développer une maladie appelée fibrillation auriculaire. Maintenant, la fibrillation auriculaire est une arythmie très courante à mesure que vous vieillissez de toute façon, mais si vous êtes un athlète de longue date ou un athlète d'endurance, elle est encore plus élevée chez les athlètes de grande taille que chez les athlètes plus petits.

Il y a donc probablement un aspect de la taille de l'oreillette. Nous ne sommes pas tout à fait sûrs de la raison ns pour cela. Il y a aussi des composants génétiques.

Si vos parents ont eu une fibrillation auriculaire, vous êtes plus susceptible de l'avoir. Donc quelqu'un dans ma situation, j'ai fait des sports d'endurance de longue durée, deux parents qui avaient une fibrillation auriculaire. Je vais certainement avoir une fibrillation auriculaire car je suis grand et j'ai fait des sports d'endurance.

Probablement plus à risque que quelqu'un qui n'a pas fait toutes ces choses, mais il y a à la fois la génétique et le comportement que je ne connais pas, quatre ou cinq fois plus élevé que quelqu'un qui n'a pas fait ce sport d'endurance, mais il faut Mettez cela dans le contexte que les avantages globaux de la formation l'emportent sans aucun doute sur une grande partie de celle-ci. Ainsi, grâce à l'exercice à long terme, vous diminuez votre risque de certains cancers, le cancer du côlon, le cancer du sein si vous êtes une femme, le cancer de la prostate. Ils réduisent le risque de maladie cardiaque, de maladie cardiaque dégénérative telle que la cardiopathie ischémique.

Vous réduisez les risques de développer un diabète, un diabète de l'adulte. Vous améliorez votre profil lipidique. Ils renforcent vos os.

Beaucoup, beaucoup d'avantages. Donc vous avez une probabilité légèrement augmentée d'arythmie, de fibrillation auriculaire, mais une probabilité fortement réduite de toutes ces autres choses, et vous vivez plus longtemps, ça devient de plus en plus clair, la fibrillation auriculaire, c'est une arythmie qui est maintenant immédiatement traitable dans une personne par ailleurs en bonne santé. Si vous avez une zone où le muscle cardiaque n'a pas suffisamment de sang, vous pouvez avoir une cicatrice.

Si vous pratiquez une activité sportive à long terme, vous aurez plus de cicatrices sur votre cœur et je soupçonne que certaines d'entre elles sont dues à l'exercice lorsque vous avez eu un virus, vous connaissez donc le conseil selon lequel lorsque vous pouvez être atteint, vos muscles sont endoloris, vous ne devrait pas faire d'exercice, et je pense que c'est un bon conseil pour ce qu'on appelle la myocardite parce que vous exercez un muscle qui pourrait être enflammé de toute façon, causant une cicatrice permanente, ou effrayant de toute façon le plomb. Ce qui n'est pas clair, c'est si l'exercice d'endurance extrême peut causer des cicatrices. L'une des façons dont nous examinons l'artère coronaire est de rechercher les niveaux de calcium, qui sont des vaisseaux sanguins qui peuvent être piégés dans le calcium; ils s'épaississent, et les plaques qui rétrécissent les artères remplies de calcium ont tendance à être plus stables que les plaques graisseuses que vous obtenez à cause d'un taux de cholestérol élevé peuvent être un cas accru de durcissement des artères coronaires, en particulier chez les athlètes d'endurance, mais elles ne semblent pas être à risque accru de crises cardiaques.

Nos hôpitaux ne sont pas pleins d'ex-athlètes qui font des crises cardiaques. Ils sont pleins de fumeurs qui ont des crises cardiaques et de gens obèses et de gens qui ne prennent pas soin d'eux-mêmes. (Musique de guitare) - Eh bien, c'est un autre article de GCN nous demandant de faire face à notre propre mortalité, mais c'est certainement un message positif à emporter.

Et c'est cet exercice qui est extrêmement bénéfique pour notre santé, bien qu'il y ait ceux d'entre nous qui seraient probablement invités à consulter un médecin sur ce sujet particulier, peut-être sur la base des antécédents familiaux, ou à tomber dans cette catégorie de personnes, soit sur la base de leur style de vie ou votre âge sont légèrement plus à risque. Si vous souhaitez voir un autre article sur un sujet de santé, cette fois sur le stress et la santé mentale et comment le cyclisme peut vous aider, alors cliquez sur l'écran maintenant, je mets un manteau.

Puis-je faire du vélo après une crise cardiaque ?

La plupart des genspouvezcommencer à faire de l'exercice entre deux à quatre semainesaprèsils ont vécu uneattaque cardiaque. L'activité physique d'intensité légère à modérée est ce que la plupart des médecins recommandentaprès une crise cardiaqueetcyclismecorrespond parfaitement à cette exigence.

Est-ce que marcher ou faire du vélo est meilleur pour votre cœur ?

Résumé:Marcheetcyclismetravailler étaient associés à moins decœurattaques contre 43 millions d'adultes en Angleterre, selon une nouvelle étude nationale.Marcheetcyclismetravailler étaient associés à moins decœurattaques contre 43 millions d'adultes en Angleterre, selon une nouvelle étude nationale.

Quel est le meilleur exercice pour éviter une crise cardiaque ?

AérobiqueExercer

Combien : Idéalement, au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Exemples : marche rapide, course, natation, vélo, tennis et saut à la corde.Cœur-pompage aérobieexercerC'est le genre que les médecins ont en tête lorsqu'ils recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité modérée.

♪ Bob et Brad ♪♪ Les deux plus célèbres ♪♪ Kinésithérapeutes ♪♪ Sur Internet ♪ - Salut les amis, je suis Bob Schrupp, kinésithérapeute - Brad Heineck, kinésithérapeute - Et nous sommes les kinésithérapeutes les plus célèbres sur Internet .- Dans notre avis bien sûr Bob. Aujourd'hui, c'est intéressant, nous avons un exercice d'une minute qui prédit votre risque de maladie cardiaque.

Cela a été fait par Harvard et c'était plus de 1000

Comme 11000 pompiers en fait et ils leur ont fait faire un exercice, puis ils les ont suivis pendant de nombreuses années pour voir combien d'entre eux ont eu ou ont eu des événements cardiovasculaires comme des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux ou des maladies cardiovasculaires que les personnes qui n'ont pas bien fait .- Un exercice! - Un exercice.- Alors si tu veux savoir ce que c'est, attends.

Nous allons vous montrer. - C'est exact. Au fait, si vous êtes nouveau sur notre chaîne, veuillez prendre une seconde pour vous abonner.

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Ce n'est qu'un petit coin d'un motif du matelas - Exact. - Petit teaser. Mais il a aussi les canaux d'aération, Brad. - Ça le garde au frais. - Corriger.

Tout s'additionne Bob, pour beau --- C'est confortable.- Matelas confortable. — C'est confortable, je pourrais faire une sieste maintenant.

D'accord, je vais mettre ça de côté. - Venons-en maintenant à cet exercice, Bob. - D'accord. - Nous l'avons tenue en haleine. - C'est exact. - D'accord, nous sommes de retour.

Nous avons eu quelques problèmes mineurs de microphone ici, mais les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de mortalité dans le monde. Nous avons donc une autre étude, Harvard a fait une étude. 1000 pompiers, essayant de prédire leur risque de maladie cardiaque et d'événements cardiovasculaires comme une crise cardiaque. - Mmmm - le seul exercice est donc les pompes.

Alors ils ont laissé ces gars faire autant de pompes qu'ils le pouvaient. Ils ont utilisé un métronome pendant environ 80 battements - d'accord. Il s'est avéré que cela a pris environ une minute, alors combien de pompes pourriez-vous faire en une minute.

Ils ne pouvaient pas se reposer plus de trois coups, vous savez qu'ils ne pouvaient pas s'arrêter et rester simples. - D'accord. - Il fallait continuer.

Ils l'ont donc fait, puis ils ont suivi les pompiers pendant des années et ils ont découvert que la réponse est, en gros, que plus vous pouvez faire de pompes, plus le risque de maladie cardiovasculaire est faible. - Ce n'est pas une grosse surprise. Mais, par exemple, pour ceux qui ont obtenu moins de 10 par rapport à ceux qui ont obtenu plus de 40, les personnes qui ont obtenu plus de 40 avaient 96% de chances d'avoir un incident. - C'est important. - Oui, c'est important.

En fait, ils étaient presque... vous n'aviez pratiquement aucune chance d'avoir un incident si vous pouviez faire 40 pompes. - 40 dans une minute ? - Ouais, 40 dans une minute. - D'accord - Alors tu sais quoi, Brad, tu sais que je dois essayer, n'est-ce pas ? - Ouais, ouais - Eh bien, je n'ai pas mon équipement ici.

vélo de route femme

Je m'excuse, mais... (rires) et je devrais probablement me réchauffer un peu ici les gars.

Je pourrais, vous savez.- Oui, étirez-vous un peu.- Je dois m'étirer un peu ici.- Vous vous êtes entraîné ce matin ? Eh bien, j'ai couru ça demain.- Vraiment ? - Oui.- Eh bien, c'est un peu chaud, bien sûr il fait 30 degrés dehors.- Oui.- Comment vas-tu les faire comme ça ou...- Je vais suivre cette voie juste pour que je...

Alors je vais les compter, mais vous pouvez aussi les compter. Es-tu juste prêt à partir - je suis prêt Bob, es-tu prêt ? C'est la pression. Pression, d'accord, voyons ce que Bob peut faire.

Allons-y, c'est fait. Sur la pointe des pieds, G. I.

Nous faisons des pompes - 3,4,5,6,78,9,10,11,12,13,14 - est-ce captivant ? 15,16,17 - peut-il le faire ? Vous continuez à compter Bob .- 20, 1.- Continuez à respirer.

Allons-y. Vous n'aimez pas garder la tête haute ? Bob n'aime pas ça, ça me dérange toujours. J'aime garder la tête haute lorsque je fais des pompes.

Je me demande ce qu'ils ont fait dans l'étude. Bob est fatigué maintenant. Cependant, il marche bien, magnifiquement et fort.

Joli triceps. - 40, 41.- Très bien, bon travail.- Je vous dis, cependant, qu'il s'agit d'un événement cardiovasculaire.

Je veux dire, ça met vraiment à rude épreuve votre cœur. - Oui. En ce moment, c'est probablement 700 - 700 (rires) - C'est donc définitivement un excellent exercice.

Cela entraîne votre cœur, votre force et votre cœur Je ne peux rien dire d'autre, je suis trop fatigué. (rires) - Il y a un bon témoignage que vous avez augmenté votre rythme cardiaque en une minute. - Merci d'avoir regardé. - Woo, bon travail, Bob.

Le vélo réduit-il la graisse du ventre ?

Oui,cyclismepeut aiderperdre la graisse du ventre, mais cela prendra du temps. Une étude récente a montré que la régularitécyclismepeut améliorer l'ensemblegrosperte de poids et favoriser un poids santé. Àréduireglobalementventrecirconférence, exercices d'aérobie d'intensité modérée, tels quecyclisme(à l'intérieur ou à l'extérieur), sont efficaces pour abaissergros ventre.