Faire du vélo à la maison - comment y remédier

Peut-on perdre du poids en faisant du vélo à l'intérieur ?

En fonction de l'intensité de votre entraînement et de votre corpspoids,vous pouvezbrûlez plus de 600 calories par heure avec un appareil fixebicycletteentraînement. Cela faitcyclisme en salleune excellente option d'entraînement pour brûler des calories rapidement. Brûler plus de calories quetoiconsommer est la clé deperte de poids.12. 2019.

Le vélo peut être un excellent moyen d'atteindre et de maintenir un poids santé. Dans cet article, entre autres, nous avons pensé que nous allions vous montrer la meilleure façon de combiner les bonnes pratiques nutritionnelles autour de votre cyclisme, si vous souhaitez utiliser le cyclisme pour perdre quelques kilos ou simplement obtenir un poids de course optimal, nous espérons que vous trouveront certains de ces conseils utiles non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour apprendre à utiliser le vélo dans le cadre d'un mode de vie sain et équilibré avec beaucoup plus de flexibilité si vous souhaitez programmer des périodes d'exercice moins intenses comme un entraînement de base ou si vous les faites jours décontractés comme je le suis, puis tout moment me convient vraiment, mais pendant les phases d'entraînement et d'augmentation à haute intensité et à volume élevé, par exemple, vous conduisez des besoins énergétiques et de récupération sont également élevés pour maintenir un déficit calorique et en même temps maintenir la forme physique si votre objectif est d'être optimal Atteindre le cheminement de carrière. N'attendez pas quelques semaines avant d'atteindre votre apogée, déterminé ou simplement en supposant que l'entraînement fera baisser les poids - la plupart d'entre nous ont besoin d'action grâce à un plan détaillé, que vous soyez un athlète d'endurance ou un cycliste créatif.

Perdre du poids nécessite beaucoup d'attention, voire plus d'attention à l'alimentation, qu'un cycliste sportif de compétition à la recherche d'échecs de performance peut se concentrer sur l'esprit, les habitudes d'exercice principalement sur le développement de la performance et principalement l'exercice pour brûler des calories supplémentaires Peut facilement conduire à un surentraînement et à un sous-approvisionnement et cela ne vous aide certainement pas avec vos objectifs de perte de graisse ou de perte de poids et cela n'aide pas à améliorer les performances La perte de graisse prend du tempsWater Oz se produit du jour au lendemain si vous voulez perdre du poids et améliorer vos performances à vélo, alors vous voulez vous concentrer sur la graisse perte, ce qui signifie rester impatient. En même temps, cela ne signifie pas que vous devez être trop ambitieux dans vos déficits caloriques, vous devriez donc viser environ 300, c'est 500 déficits caloriques par jour si vous voulez une routine saine de perte de graisse qui peut être réalisée pendant un entraînement moins intense. phases, telles que la formation de base Nous parlerons plus tard. Vous affamer chaque jour avec un déficit calorique élevé n'aidera en rien, cela affectera en fait vos objectifs de performance et de perte de poids.

Cela aura des effets négatifs comme un système immunitaire affaibli, une dépression, un métabolisme lent, des carences nutritionnelles et des niveaux élevés de fatigue. Vous voulez donc vous assurer que tous les efforts pour atteindre votre poids optimal sont contrôlés et progressifs et que vous restez en bonne santé tout en faisant le plein est le le moyen le plus rapide de surentraîner au lieu de tromper l'attention portée aux détails maintenant, cela vaut la peine de le souligner, mais aucun chiffre sur la balance n'est une image complète de votre propre santé - la façon dont vous traitez votre corps et votre esprit est parfois de meilleurs indicateurs de votre santé et de votre bien-être en général. Les muscles sont beaucoup plus denses que la graisse. Un litre de muscle pèse environ six livres, tandis qu'un litre de graisse ne pèse pas neuf kilogrammes.

Une façon plus simple d'imaginer cela est que si vous avez le même volume de muscle et de graisse, la graisse pèsera 80% de ce que fait le muscle, puisque deux personnes peuvent peser le même poids, leur composition corporelle pourrait être complètement différente non seulement en regardant la balance et perdre du poids ou regarder la balance et ne pas voir de différence de poids, malgré nos efforts constants pour améliorer vos performances cyclistes, vous devez maintenir ou augmenter votre masse musculaire tout en maintenant votre pourcentage de graisse à un niveau sain Tenir la plage si vous êtes frustré de perdre du poids, il peut être utile de demander l'aide d'un nutritionniste spécialisé dans l'exercice pour vous aider à mesurer votre graisse corporelle. Vous pouvez simplement perdre de la graisse et développer du muscle, ce qui n'est pas une mauvaise chose du tout, alors ne traitez pas le manque de perte de poids comme négatif pour la quantité de graisse essentielle qui diffère entre les hommes et les femmes et est généralement d'environ deux à cinq pour cent chez les hommes et les femmes 10 à 13 pour cent pour les femmes est généralement défini comme huit à dix-neuf pour cent, tandis que la fourchette saine pour les femmes est de vingt et un à trente-trois pour cent, selon l'âge, comme le montre ce tableau de l'American Council of Aptitude. Il est difficile de maintenir une faible masse grasse corporelle sur de longues périodes et il n'y a aucun avantage reconnu pour la santé à avoir des niveaux de graisse corporelle inférieurs à 8%, il existe de nombreux effets négatifs d'une faible masse grasse corporelle chez les femmes associés à des problèmes de fertilité et de reproduction, et existe-t-il également des liens avec une diminution des performances et de la fonction immunitaire, des problèmes cardiaques et également de faibles niveaux d'énergie.

La graisse corporelle est un élément essentiel pour garder votre corps tout entier sous contrôle, donc je pense que le point le plus important est que même si nous voyons des pilotes super minces sur nos écrans, toute l'année sur un événement clé comme le Tour de France pour exemple sont deux ou trois points au cours de la saison et souvent seulement deux semaines à la fin de la saison fa Grand Tour par exemple et ils font aussi appel à des professionnels pour vraiment faire face à cette perte de poids et le poids de course sur le bon chemin donc je suppose ce que j'essaie de dire, ce n'est pas de les imiter et vous roulez ou regardez ça toute l'année comme le Saint Graal pour ce à quoi vous devriez ressembler sur un vélo car eh bien, ces professions ont poussé leur corps à ses limites absolues. Vous tirerez le meilleur parti de votre vélo et de votre santé globale si vous souhaitez maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain, et non un Tour de France pour obtenir un pourcentage de graisse corporelle parfaitement synchronisé dans la semaine précédant le Grand Tour, fixez-vous maintenant des objectifs et marquez votre progrès, qui ne doit pas nécessairement être un objectif basé sur le poids. Cela peut être aussi simple que de fixer une heure pour une poussée dans votre région et d'essayer de la battre semaine après semaine, ou cela peut être d'essayer d'avoir un cours régulier près de chez vous.

Je pense que le but n'est pas de trop s'attacher au poids. Je pense essayer de créer un mode de vie plus sain et de meilleures performances cyclistes. Garder une trace de vos progrès peut vous aider à rester plus longtemps sur la bonne voie.

N'oubliez pas que l'art perdu de tenir un journal dans l'un de mes articles précédents peut être très utile pour suivre vos progrès, vous faisant vous sentir plus heureux, à la fois physiquement et mentalement, compte tenu de ce que vous faites réellement avec cela. Avant de commencer Il existe de nombreux régimes à la mode et des régimes alimentaires à consonance technologique. Avouons-le, nous vous laissons plus confus qu'autre chose. Qu'est-ce que les seuls corn flakes ne devraient pas avoir maintenant ? Lait avec vos corn flakes uniquement corn flakes sur votre propre corn flakes secs le régime corn flakes je veux dire qu'en sera-t-il du monde à mon avis la meilleure approche est une alimentation saine équilibrée avec une gestion de l'alimentation totale en accord avec le déficit de 300 à 500 calories par jour comme décrit précédemment et voici quelques conseils importants qui vous aideront vraiment à atteindre cet objectif nLégumes en remplissant la moitié de votre assiette de légumes à la plupart des repas.

Les fruits font également partie intégrante de tout régime alimentaire sain et valent la peine de vous familiariser avec la pyramide alimentaire actuelle. Parce que vous voulez obtenir des légumes-fruits et de la laitue comme principale source de nourriture et obtenir la plupart des repas à base de plantes de GCN que vous citez. le livre de recettes de baiser est une excellente ressource Je ne dis pas que vous devez être végétalien, mais ce livre est plein de recettes et d'idées pour obtenir plus de fruits et de manière intéressante et créative Peut incorporer des légumes dans votre alimentation Je l'utilise avec d'autres recettes livres parce que je le fais, je mange toujours de la viande, mais c'est bien d'avoir un repas végétarien ou végétalien ou deux tout au long de la semaine. Qu'en pensez-vous? Connor est-ce que tu manges toujours du Meyeah est-ce que tu manges toujours de la viande mec mais je ne dirais pas que c'est en quelque sorte la partie principale de mon alimentation, en fait peut-être que je mange de la viande ? tous les trois jours et la plupart du temps je me concentre davantage sur les fruits et légumes et les salades les calories liquides peuvent s'accumuler rapidement sans vous rassasier ensuite, vous voudrez éliminer toutes les collations sucrées Junk Food Chips Chips Lovelysweets Oui, cette étape seule suffit pour beaucoup d'entre nous, cependant, pour perdre du poids progressivement, contrôler les portions, malheureusement, même le meilleur des aliments peut être une suralimentation. Essayez de maintenir un apport protéique normal malgré un apport calorique plus faible.

Cela signifie que vous augmentez la teneur en protéines de votre alimentation quotidienne jusqu'à 25 à 30 pour cent de votre apport calorique quotidien. Concentrez-vous sur les sources de protéines maigres comme la viande, le poisson, les œufs, les fèves de tofu et le maintien de l'apport en protéines maintiendra la masse corporelle maigre et concentrera la perte de poids sur la perte de graisse. Essayez de limiter le pâturage aléatoire et concentrez-vous plutôt sur les repas.

Identifiez les points où vous emballez vraiment ces calories inutiles et prenez des mesures pour les réduire si, comme moi, vous voulez manger une portion entière de bouillie quand vous êtes, détendez-vous dans votre hamac et essayez de remplacer cela peut-être par une portion de yaourt naturel , mais regardez comment l'exercice peut compléter une bonne alimentation et si tout cela ressemble à du charabia, ne vous inquiétez pas, sortez et fournissez du carburant pour vos entraînements avant, pendant et après. Ne considérez pas ces moments comme des endroits pour lésiner sur votre alimentation, ce qui signifie que vous avez un repas adéquat avant que votre entraîneur ne consomme des glucides pendant votre entraînement, et lorsque vous avez terminé votre entraînement, vous en aurez un riche en protéines. minute. Économisez sur ces erreurs et vous n'obtiendrez probablement pas les avantages de la séance d'entraînement que vous espérez obtenir et vous ressentirez probablement également un appétit considérablement accru à d'autres moments de la journée, ce qui rendra plus difficile de rester sur la bonne voie.

Carburant efficacement l'entraînement un autre conseil Réduisez un peu votre consommation de glucides les jours de poitrine et de récupération. Ces jours-ci, vous pouvez vous en sortir avec un entraînement avec un peu moins de glucides que d'habitude et cela aura peu d'impact sur votre forme physique la veille d'un jour de récupération - c'est un repas léger à faible teneur en glucides pour le dîner et voyez comment vous vous en sortez assurez-vous de dormir suffisamment, visez environ huit heures par nuit Je me souviens que la privation de sommeil peut inhiber la perte de graisse pour la récupération, tout cela fait partie de l'entraînement auquel vous devriez penser lorsque vous mangez vos repas Planifiez-les en fonction de votre entraînement Au lieu de vous en tenir à l'habituel plan de repas, par exemple lorsque vous revenez d'un trajet en voiture, vous prenez une boisson protéinée, puis attendez quelques heures jusqu'au déjeuner ou au dîner. Pourquoi ne pas planifier vos repas juste après votre entraînement et les utiliser comme un professionnel. Alors, conduisez la récupération que vous devez planifier pour le moment, ajoutez une séance d'exercices à faible teneur en aglycogène, c'est votre routine hebdomadaire.

Essayez de conduire 30 à 60 minutes avant le petit-déjeuner, mais assurez-vous ensuite de prendre votre petit-déjeuner habituel après cela. Après avoir terminé la session, il est maintenant prouvé qu'un tel entraînement à jeun est possible pour vous aider à perdre de la graisse et à soutenir vos efforts de combustion des graisses, mais ce n'est pas le cas. pour tout le monde, ce n'était pas pour moi, je l'ai détesté et je ne l'ai jamais vraiment trop utilisé. L'utiliser dans mes routines d'entraînement peut fonctionner pour vous, mais si cela ne fonctionne pas, mélangez les vôtres Séances d'entraînement et essayez pour entraîner votre corps d'une manière différente, cela pourrait signifier faire des efforts différents, ou si vous voulez simplement emprunter un chemin différent vers une autre colline, l'effort de haute intensité n'est pas magique, mais pour beaucoup d'entre nous, il est limité dans le temps, nous ne faisons tout simplement pas. Je n'ai pas eu le temps de bien rouler cinq ou six heures par jour, ce que j'ai toujours fait, c'était 30 secondes de sprint sur le siège pendant 30 secondes en répétant simplement quatre fois et en ajoutant plus de répétitions à mesure que vous deveniez plus en forme. Il y a des entraînements intenses beaucoup plus courts sur le canal gcn, si vous voulez approfondir ceux-ci, incorporez un effort de rythme dans votre entraînement avec le système arabe à l'extrémité supérieure de sa capacité, vous paierez plus pour votre petit système arabe plus rapidement vous C'est un excellent moyen d'accélérer le rythme et d'atteindre des objectifs réalisables. J'espère que cet article vous a aidé à comprendre comment perdre du poids de manière saine et durable Ne vous contentez pas de travailler en arrière et de réévaluer et de vous rappeler que votre poids de santé physique et mentale n'est qu'une petite partie d'une multitude d'éléments, tous liés à vos performances à vélo .

Je dois vraiment insister sur le fait qu'il ne faut pas trop s'enliser dans la perte de poids - un cycliste, c'est avant tout profiter du vélo dans le cadre d'un mode de vie sain. Nous aimerions savoir ce que vous pensez de ces articles et si vous avez des questions, veuillez les laisser dans les commentaires ci-dessous.

Est-ce que 30 minutes de vélo par jour suffisent ?

Cyclismeaugmente votre endurance sur et hors dubicyclette

Faire de l'exercice sur lebicyclettepour au moins30 minutesàjournéedéveloppera votre endurance cardiovasculaire et musculaire. En faisant des efforts constants, vous remarquerez une amélioration de votre capacité aérobique, vous permettant debicyclettedes sorties plus longues ou plus intenses.

L'équitation peut prendre toutes sortes de formes et de tailles, mais si vous êtes vraiment pressé par le temps, vous pouvez construire une balade appropriée en 30 minutes. Eh bien, nous avons pensé essayer et voir si nous pouvons obtenir un bon trajet en seulement une demi-heure, répondez à un sondage sur l'application gcn quel trajet vous préférez. Étant donné que les circonstances ne sont pas les mêmes pour tout le monde, nous allons vous montrer quelques exemples concrets de ce que nous faisons en tant que modérateurs de gcm lorsque nous n'avons que 30 minutes pour fabriquer des itapenlets gocycling shoes 30 minutes ce n'est pas très long pour en obtenir un rouler sur la route.

Je pensais qu'il me faudrait 30 minutes pour sortir avec mon équipement sur le Mypike, ce serait assez inutile pour moi ireckona turbo session, je pense que je peux faire une session vraiment décente en 30 minutes sur le turbo avec obtenir changé et pris une douche après une courte session pointue des années 2040, et je le ferai aussi souvent que possible avec un échauffement et un retour au calme, donc je suppose que je pourrais faire 10 à 15 séries que je pourrais faire pour m'organiser, donc je vais allez me préparer préparez mon équipement et mon vélo ok je pense que c'est la chose la plus rapide que j'aie jamais bougé il y a un peu plus de deux minutes et le temps peut être vu dans le garage, ma session a commencé mon wahoo ok donc je suis sur le vélo a pris un peu plus de temps je m'attendais à presque quatre minutes mais je mon et j'ai vraiment vraiment besoin d'allumer le ventilateur parce que j'ai envie de h Mais il fait assez chaud, alors je vais l'allumer, d'accord, donc je suis quatre minutes et 30 secondes dans mon échauffement maintenant, j'ai réfléchi 20 secondes avant de commencer mes premiers efforts, d'accord maintenant c'est mon tour je me sens ng un peu moins stressé je veux dire que je n'ai pas eu le meilleur échauffement j'ai généralement un bon 10-15 minutes mais oui je pense que nous allons entrer dans ces premiers atouts je vais les prendre au début un peu doucement et ensuite nous obtenons en eux, donc j'ai quatre secondes donc je ferais mieux de m'en aller la plupart du temps je ne sais même pas quel jour de la semaine on est alors donne-moi 30 minutes et tu sais que ça va être une fête smash s'il fait froid dehors et Je ne veux pas être dehors Je suis là depuis trop longtemps ou j'ai quelque chose à voir avec la famille Je sais que je dois le faire vite donc je gonfle généralement les embouteillages pour me rendre dans la zone doivent changer, nous devons frappez-le, nous devons bien frapper le but, quand je sors de la porte pas de gâchis environ deux trois minutes juste pour souffler les toiles d'araignée de mes jambes pour me réchauffer, me mettre à l'aise sur le vélo et ensuite rythmer une fréquence cardiaque de 120 à 140 pendant cinq minutes juste pour me faire bouger afin que je puisse me préparer à l'entraînement que je suis sur le point de faire, nous avons donc trois minutes pour appuyer sur le chronomètre juste pour me lever. Pendant les cinq prochaines minutes, je veux maintenir une belle cadence élevée, je ne veux pas trop forcer les muscles, surtout quand vous n'avez pas beaucoup de temps, vous ne voulez pas vous concentrer sur la maîtrise de Biggear pour obtenir le fréquence cardiaque très élevée hors de la porte vous voulez juste garder votre rythme à une cadence glaciale atteindre un entraînement cardiovasculaire élevé pas nécessairement stresser tout le corps qui vient plus tard dans quelques minutes s'intégrer dans un trajet en 30 min Ce sera difficile, mais je pense c'est faisable et je veux en profiter pour faire une belle balade à vélo, ouvrir mes jambes, exercer mes poumons, ne faire qu'un avec la nature, un moment paisible au milieu d'une journée de travail peut-être assez stressante ouais ouais mes journées sont stressants, ils sont meilleurs, changez de vêtements. Attends, tu n'es pas là, détourne le regard pour un deuxième casque d'intimité checkokay, je suis prêt, je suis parti, je suis à la porte, je suis à l'air libre oh ça fait du bien d'être maintenant, il m'a fallu deux minutes pour me préparer parce que j'ai coupé tout ce foutu kit de la porte sur le vélo, je me suis autorisé 13 minutes de temps de conduite que je ferai dans un sens dans mes rues locales, et j'ai fait ça parce que je ne veux pas choisir une boucle qui pourrait être plus longue qu'il n'y paraît sur le papier, et aussi parce que cela signifie que je sais que je dois juste faire demi-tour et revenir pour que je puisse être de retour à l'heure, donc si je fais 30 minutes? dans un sens 13 minutes en arrière c'est 26 minutes de temps de trajet total donc j'ai ces deux minutes prêtes pour me préparer, permettez-moi encore deux minutes pour changer après parce que j'ai une réunion très importante après cela, donc je dois m'assurer que je ' Je reviendrai dans le temps pour que tout le monde soit en bonne position pour faire une balade de très haute qualité en 20 minutes26 minutes de conduite je me suis échappé pendant une demi-heure j'ai enlevé mes chaussures de vélo mais je m'en fiche j'ai décidé d'écrire un chanson à ce sujet à écrire j'ai des chaussures de cyclisme mouillées mouillées mouillées et je voulais vraiment que je chante pour le bluesnow mon entraînement de 30 minutes, je vais sortir et monter quelques collines à Bath où j'habite parce qu'elles sont très proches alors puis-je j'espère faire 10 bonnes minutes d'effort vo2 max dans cette fenêtre, que dois-je faire ? car il me faut 10 minutes pour me préparer, donc il ne me reste que 20 minutes pour grimper des inutes, la moyenne est de 10, c'est dur, mais je pense que je peux faire deux reps décentes ici, environ 380 400 watts et puis c'est environ 10 minutes sur ce genre de discussions vo2 max endstop j'étais sur turbo 19 minutes et demie maintenant j'ai arrêté de compter combien d'efforts de 20 secondes j'ai fait mais je commence à me réveiller je jure, mon rythme cardiaque augmente, donc je reçois un bon entraînement je suppose que je je suis en forme cinq de plus alors cela signifiera encore cinq minutes oh non je dois me calmer oui encore cinq et ensuite deux minutes de temps de recharge vraiment juste tourner mes jambes et voir si je peux bouger en seulement trois minutes ce sera à peu près tout d'accord, faisons un peu plus d'efforts, je souhaite en quelque sorte maintenant, mais je ne suis sur la route que depuis dix minutes agréables et faciles. Vraiment, je me suis fait ici cette seconde-là, en faisant ma deuxième répétition et l'horloge continue pendant environ 26 minutes ce qui veut dire que j'ai quatre minutes pour rentrer à la maison et me changer c'est stupide idée oh mon Dieu, je ferais mieux de me laisser bouger autant pour un bon dodo, donc je ne serai pas en route avant sept minutes, mais je pensais que je venais de m'arrêter un instant parce que j'ai trouvé de belles mûres.

Je veux dire, je viens habituellement ici à l'automne pour les cueillir si tôt dans la saison pour être honnête et et je viens de les remarquer ici, je dois m'arrêter et voir que je vais juste les essayer très juteux mais un peu acidulés un peu énervé ni ils n'auraient pu rester debout un peu plus longtemps deux semaines Je pense que c'est bon à savoir de toute façon je craque mieux parce que cela prend en quelque sorte un peu de temps précieux Jusqu'au milieu de Myride et Carrick en chemise et en ce moment sur le pont au-dessus de la rivière et comme vous pouvez voir un point de vue absolument magnifique d'ici, la rivière est assez gonflée, je devrais dire que nous avons eu beaucoup de pluie, donc ça a l'air assez sombre. Propre rouge ce pauvre canoë a eu un peu d'accident, ne pense pas qu'il fait en une demi-heure un voyage en canoë prend une demi-heure oh je me suis un peu perdu, je ferais mieux de revenir en arrière, car bon, donc les itinéraires parlent de poule stratégique et pour être honnête je me suis un peu emporté par moi-même parce que je me suis en haut de la colline de Downsiskin, il me faut 30 minutes pour arriver ici et sur le chemin du retour, c'est juste en montée, ce n'est pas dans mon plan, je n'y ai pas pensé, je n'y ai pas réfléchi du tout donc je dois le déplacer si je vais faire cette réunion parce que c'est en fait une réunion importante 30 minutes ont tout bien fait donc je viens de comprendre ça un set terminé seuil de deux minutes dernières 30 secondes je vais frapper fort et je vais faire une pause de deux minutes, 30 secondes tout va bien, donc les deux premières minutes sont terminées, maintenant j'ai deux minutes de repos et je suis en gros, je vais juste me calmer, puis je recommencerai, encore deux minutes. Je suis venu ici dans ce bac à sable local juste pour faire un bon effort, c'est excitant et m'amuser un peu hors route donc j'aime vraiment passer 30 minutes de ma journée, probablement comme beaucoup d'entre vous la partie hors route n'a pas d'importance, donc il me reste 60 secondes pour me reposer, puis je vais faire deux autres efforts de deux minutes, puis je ferai aussi quelques corvées hors du vélo, eh bien, commençons par le deuxième ici, nous avons ce deuxième set terminé, nous avons deux minutes et ensuite je frapperai pour mon dernier set de ces intervalles de Vo2 seuil dont je n'avais pas grand-chose à retenir cette session avait besoin de mon équipement mes chaussures mon vélo et J'ai oublié un trou de soudure trois de plus, je peux faire un effort et je peux appeler Je recommanderais toujours de faire un bon échauffement et de passer un bon coup de téléphone chaque fois que vous faites une session comme celle-ci, mais soit je pensais que je l'avais à la fin, mais je n'ai clairement pas raison d'avoir jusqu'à 27 minutes et je viens de découvrir qu'un temps de recharge de deux minutes après une session aussi intense n'est pas t assez long pour que mes jambes brûlent encore, mon rythme cardiaque est encore assez rapide et si je descends maintenant mes jambes me détesteront demain, donc je vais rester sur le turbo pendant quelques minutes de plus juste pour me refroidir correctement donc je vais ' Je n'ai pas eu mal plus tard, mais qu'est-ce que j'ai pensé, trois minutes pour sortir et prendre une douche ? et il s'avère que je n'ai pas si bien planifié que je vais faire aussi fort que possible pour rentrer à la maison contre Hillah Power, donc ces intervalles sont terminés, maintenant il est temps de faire quelque chose en dehors du travail de vélo si je gare le vélo et maintenant je vais tenir encore 20 secondes alors pendant que je reviens maintenant je vais continuer cet effort, maintenant un de plus, je me sens malade, huhso pour tout ça j'ai la zone dans laquelle je suis en direct, je ne suis jamais vraiment parti, je je n'ai jamais été trop loin de chez moi j'ai un dernier effort à faire, je ne ferai ça que sur le bord de la route en rentrant chez moi, d'accord, maintenant 20 secondes à droite, j'ai réussi à le tester sur la montée et je suis sur le chemin du retour maintenant je pense que je suis clair J'ai 25 minutes de conduite donc j'ai trois minutes pour rentrer à la maison, deux minutes pour me changer et puis je suis de retour au travail une demi-heure heure donc maintenant je suis confiant je le verrai à mon bureau donc je viens de faire ma réunion et je n'ai peut-être pas fait les manèges les plus épiques, mais tu sais ce qu'il n'a pas d'importance parce que moi je suis sorti j'ai du frais l'air et j'ai été fr un peu entraîné vaut mieux que rien parfois dans la vie on ne fait pas quelque chose parce qu'on ne peut pas tout faire on préfère ne rien faire que faire un petit quelque chose et tu sais, parfois tout ce que tu as à faire, c'est juste sortir là-bas, se tordre les jambes et l'essayer et c'est le droit magique alors je reviens et j'intègre tout dans mon trajet donc je suis de retour à ma place environ quelques minutes et je sais que j'ai déjà mon uhthree - J'en ai fait un minute d'échauffement j'ai fait ma petite quantité de rythme facile j'ai fait mes deux minutes sur deux minutes de vélo et courir des sprints maintenant je serai un pa ar faire le dernier sprint pour finir ce dernier alors c'est tout 3 0 minutes avec moi ressemble à si vous pouvez sauter de là faites-le vous vous sentirez mieux vous aurez le sang qui coule dans votre cerveau vous vous sentirez très positif vous vous sentirez bien vous aurez quelque chose dans un petit moment c'est mieux que rien est n'importe quoi toujours dire amusez-vous être bien sûr merci d'avoir regardé tout. J'espère que vous avez apprécié celui-ci et j'espère qu'il vous a inspiré pour monter sur votre vélo et profiter de ces petites balades, mais veuillez nous le faire savoir dans les commentaires ci-dessous comme faire ou entraînements préférés ou petites balades à la campagne préférées J'aimerais vraiment avoir de vos nouvelles comme nous le faisons tous et s'il vous plaît laissez-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous, à bientôt là-bas, merci d'avoir regardé tout le monde et amusez-vous à conduire

Comment commencer à faire du vélo à la maison ?

Il existe de nombreuses bonnes raisons de faire du vélo à l'intérieur - cela fait vraiment gagner du temps. Vous pouvez facilement l'adapter à vos obligations dans une autre vie. Vous pouvez également faire de l'exercice à l'extérieur, ce que vous ne pouvez tout simplement pas faire sur la route et il ne pleut généralement pas.

Il y a aussi des raisons vraiment inutiles de faire du vélo à l'intérieur. Par exemple, si vous n'êtes effectivement pas autorisé à sortir, n'ayez pas peur dans cet article nous allons vous montrer ce dont vous avez besoin portes vélos vous n'avez qu'à investir dans quelques équipements et ensuite vous êtes parti pour la première fois , pour ainsi dire, quand vous regardez un vélo d'appartement par rapport à un achat réel Pour beaucoup d'entre nous, le cyclisme en salle est le genre de morsure que vous trouvez dans la salle de gym ou ce vélo d'appartement vintage que vous trouvez sur votre grand-mère, souvenez-vous que sont de meilleures options. Tout d'abord, il est plus facile d'utiliser votre vrai vélo et de le brancher à un volant d'entraînement d'intérieur ou turbo qui crée une résistance contre le pneu arrière et commence juste à pédaler.

Maintenant, une recherche rapide sur Google montre que vous pouvez obtenir des home trainers d'intérieur de base livrés à votre porte pour seulement cent livres ou cent dollars, mais si vous allez sur eBay et en obtenez un d'occasion, encore moins et en gros là-bas. il existe trois types différents, les moins chers sont généralement les générateurs de résistance au vent, ils sont donc assez bruyants et assez bruyants, puis vous avez une réticence magnétique dans le volant d'inertie, vous pouvez également l'ajuster sur n'importe quoi afin que vous puissiez augmenter ou diminuer la résistance et puis il y a une résistance aux fluides que ceux-ci deviennent de plus en plus chères serait mon choix, mais cela dépend de votre budget, une fois que vous avez commandé votre turbo trainer il ne vous reste plus qu'à mettre votre vélo dessus et ensuite mettre quelque chose sous l'avant roue juste pour la soulever légèrement pour vous mettre dans une meilleure position, je suggérerais et toutes les pages jaunes si vous en avez une qui volent donc elles sont essentielles mais il existe d'autres équivalents à l'équipement, nous recommandons quelque chose à mettre sous votre kit d'entraînement indoor, pour attraper la sueur. Il existe maintenant des tapis spécialisés que vous pouvez acheter, mais ceux-ci peuvent être assez chers et il existe des options moins chères pour qu'un tapis de yoga fonctionne très bien, ou une serviette ou un vieux tapis, malheureusement notre tapis de salon réel peut également devenir très chaud quand vous êtes à l'intérieur de la conduite parce que vous n'avez pas l'effet de refroidissement lorsque l'air passe devant vous lorsque vous conduisez à l'extérieur.

Donc, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous rafraîchir avec un vieux ventilateur qui traîne. Si vous ne pouvez pas obtenir de fans, vous pouvez en acheter à bon marché ces jours-ci, donc quelques-uns d'entre eux seraient utiles et recommandés. un peu de liquide aussi pour avoir la main et aussi pour y mettre une serviette, avec laquelle vous pouvez simplement essuyer la sueur. Et enfin, lorsque vous roulez des pneus de vélo de course lisses dans le hall, vous constaterez qu'il est beaucoup plus silencieux sur un home trainer Aturbo que lorsque vous utilisez un pneu à bande de roulement ou utilisez un pneu de vélo de montagne plus de bruit une vraie raquette qui peut être vraiment ennuyeuse par d'autres personnes avec qui vous vivez ou vos voisins afin que vous puissiez acheter comme un pneu slick et le mettre sur votre vélo et nous le recommandons, il existe en fait des pneus spéciaux pour les entraîneurs turbo qui ne sont pas strictement nécessaires, mais ils fonctionnent très bien ils sont nouveaux pour ceci zippé et ils protègent également vos pneus de l'usure ils sont vraiment durs et ne s'useront pas sur le prochain entraîneur je vous recommande fortement de vous divertir lorsque vous conduisez quelque chose que vous pouvez suivre comme un cours de gym quand vous allez juste sauter sur le vélo et n'avez rien à considérer alors je vous garantis que même si vous commencez avec les meilleures intentions après environ 30 secondes, vous vous ennuierez totalement maintenant certaines personnes aiment allumer la télévision ou regarder un film et cela fonctionne définitivement encore n mais sans regarder avoir une sorte de structure que vous pouvez suivre après environ 30 secondes, vous avez probablement l'impression d'être simplement assis sur une version inconfortable de votre canapé au lieu que je vous suggère de faire quelque chose qui vous donne un but dans une séance d'entraînement, où il vous indique quand donner un coup de pied fort, quand donner un coup de pied léger, et en mettant l'entraînement dans ces petits fractionnements de pièces gérables avec de petits objectifs, il passera maintenant tout simplement. Peut-être que nous pouvons vous aider ici à GCN afin que nous ayons une énorme bibliothèque de ressources en ligne gratuites.

Séances disponibles sur YouTube où vous pouvez regarder des séances d'entraînement en salle. Ils viennent également avec des instructions de personnes charismatiques et belles incroyablement inspirantes qui ont écrit cela sérieusement de toute façon. Il y a tout, des entraînements courts et intenses de 15 à 20 minutes aux épopées de 60 minutes et tout le reste peut offrir une excellente qualité en peu de temps en travaillant sur un entraîneur d'intérieur et en brûlant un tas de calories et en étant en méga forme, alors c'est parti , c'est les bases, c'est vraiment aussi simple de garder une dernière chose à l'esprit et c'est le type d'axe que votre vélo a à l'arrière, donc qu'il s'agisse d'un vélo avec freins à disque, qu'il ait un axe traversant ou un dégagement rapide, est la plupart des indoo maintenant les r-trainers prennent en charge les dégagements rapides, alors vérifiez simplement si votre vélo est pris en charge par l'entraîneur afin que vous puissiez obtenir des entraîneurs turbo de meilleure qualité et plus sophistiqués qui offrent une expérience de conduite en intérieur beaucoup plus réaliste et immersive comme les entraîneurs à entraînement direct.

montage de vélo

Un bon exemple est le wahookicker où vous retirez votre roue arrière et y attachez directement votre vélo, ils pèsent une tonne absolue, mais c'est bien car ils ont un volant très lourd et le volant très lourd est capable de beaucoup Générer une inertie qui se traduit dans une expérience de conduite réaliste qui donne l'impression de conduire un vélo d'extérieur plus que cela, bien qu'ils soient également intelligents afin qu'ils puissent se connecter sans fil à votre ordinateur ou tablette ou tout ce que vous utilisez et la résistance peut s'adapter automatiquement au type de terrain que vous êtes dans un monde virtuel, vous pouvez donc simuler des collines et des descentes et c'est l'atout des entraîneurs intelligents lorsqu'ils pratiquent le cyclisme en salle - juste un tout autre niveau qui est juste beaucoup plus immersif et beaucoup plus divertissant et il y a des tonnes de des logiciels et des plates-formes que vous pouvez mettre sur votre ordinateur portable ou il peut mettre votre tablette ou votre smartphone, puis le connecter au formateur, de sorte que vous ayez des tons comme Leidensfest et Trainererst raße. Ceux-ci ont des séances d'entraînement structurées qui peuvent être adaptées à votre niveau de forme physique actuel. et puis vous les suivez et il y a des divertissements et des trucs qui apparaissent à l'écran pour le rendre plus stimulant et puis il y en a d'autres qui vous permettent de rouler dans un environnement virtuel donc vous avez keno card ruviert Cycling et les gros succès sont bien sûr Swift et il y en a aussi un dans le monde virtuel, car vous pouvez réellement rouler dans le monde virtuel avec des personnes que vous connaissez et d'autres personnes qui montent également leurs avatars.

C'est génial car il est si efficace pour échapper à l'isolement et au confinement de votre maison et pour pouvoir interagir avec d'autres personnes ou être dans un environnement virtuel. Vous pouvez faire toutes sortes de courses de groupe et vous trouverez tous les niveaux de compétence, même des débutants absolus aux champions du Tour de France, vous avez trouvé cet article utile et si vous avez des questions sur le cyclisme en salle ou l'entraînement, postez-les simplement sur les réseaux sociaux. médias et nous ferons de notre mieux pour y répondre et reviendrons pour vous aussi si vous voulez voir un article sur une configuration Swift de base à petit budget qui est configurée pour ce dont vous avez besoin, alors faites-le ici aussi oh et vous pouvez aussi cliquez sur l'écran pour quelques entraînements en salle gratuits GCN

Le cyclisme en salle est-il un bon entraînement ?

Cyclisme en salleest ungénialfaçon d'entrer dans votre cardio chaque semaine. C'est un faible impactentraînement, mais ce n'est pas un tour dans le parc. De nombreux cours sont de très haute intensité, alors parlez d'abord à votre instructeur et à votre médecin si vous n'êtes pas en forme, êtes enceinte ou avez des problèmes médicaux.

Benji Jones : Ce vélo coûte 2 000 $ et prend d'assaut le monde du cyclisme. Il est vendu par la société Peloton, qui aurait plus de clients que même le géant du spin SoulCycle. Mais ce qui le distingue vraiment, c'est la commodité du vélo, vous pouvez suivre un cours de spinning de n'importe où et, selon l'entreprise, obtenir un entraînement de qualité studio.

Cela semble plutôt bien maintenant, mais cela en vaut-il vraiment la peine ? Pour le savoir, j'ai pris un vélo de peloton pour faire un tour, j'ai fait un cours de peloton de 45 minutes tous les jours pendant deux semaines. Et comment ça s'est passé ? Eh bien, disons simplement que je ne serai probablement plus jamais aussi en forme. Tout d'abord : pour savoir à quel point c'est bon pour un entraînement que j'obtiendrais, j'ai rendu visite à l'entraîneur sportif Sean Kuechenmeister avant mon premier cours. Sean : Vous déterminerez, espérons-le, votre condition physique de base spécifiquement pour le cyclisme.

Benji : Sean travaille au New York Sports Science Lab à Staten Island, et c'est là qu'il évalue les performances physiques des athlètes professionnels. Et maintenant moi, votre visiteur de fitness moyen. D'accord, bien.

Nous avons commencé par prendre quelques mesures de base comme le poids et la graisse corporelle. Ensuite, il y avait quelques mesures pas si basiques; J'ai l'impression de le faire, comme un siège éjectable. C'est une machine de membre isocinétique.

Il mesure la force de mes quads. Ensuite, nous avons testé la force des jambes, Sean: Jump. Benji : La mobilité et quelque chose comme l'entraînement musculaire, c'est beaucoup de courant électrique que vous recevez du cerveau à travers ces nerfs.

Les muscles sont vraiment comme de la chair insensée. Les nerfs déterminent l'efficacité avec laquelle les muscles se déplacent. - Mais le test le plus dur de tous ? Une mesure de ce qu'on appelle VO2 max.

Sean : La raison pour laquelle le VO2 max est si pertinent pour les motards est une mesure de la façon dont votre corps utilise l'oxygène que vous absorbez lorsque vous respirez. Mieux vous utilisez l'oxygène, plus il sera transporté dans tout votre corps et plus efficacement vous pourrez bouger et effectuer n'importe quel exercice que vous faites. Benji : J'ai obtenu un VO2 max inférieur à la moyenne au 47e centile, ce qui était dommage.

Mais dans l'ensemble j'étais en assez bonne forme et avec la cote derrière moi, il était temps de rouler. Heureusement sans masque à gaz cette fois. Le départ a été assez cahoteux car je ne suis pas vraiment monté sur la moto au début.

Je n'ai tout simplement pas ressenti la musique, tout comme les vieux ou, comme, le rock, je ne suis pas sur le point de faire du vélo pour faire du rock, j'ai fini par aller à un cours d'enregistrement et je pensais que je serais vraiment bon à ça J'ai coupé la classe et j'ai regardé et j'ai vu que j'étais à la 589e place, je pense. À mon crédit, il y avait environ 2 500 personnes dans cette classe, ce qui m'a fait me sentir assez moyen, ce qui est parfaitement bien. Mes quads commencent déjà à le sentir.

Je peux vraiment sentir une brûlure aujourd'hui, regarde ça. 2 136e place sur 10 000. Je veux dire, pas terrible ! J'étais fatigué presque dès le début, mais les jours passaient vite et très vite, j'étais un Wir ek.

Je suis fier de dire que je l'ai fait sept jours de suite ! mais je n'ai pas vu beaucoup de progrès, au lieu de cela j'avais en fait mal, je commence vraiment à ressentir un peu de douleur dans mon côté droit, vous savez, pour être honnête, toutes mes statistiques sont les mêmes aujourd'hui qu'elles l'étaient sur mon premier tour. J'ai brûlé un peu plus de 500 calories par cours, peu importe à quel point je me sentais épuisé à la ligne d'arrivée, mais je n'allais pas m'arrêter, d'autant plus que Sean avait prédit des résultats assez impressionnants. Sean : Je pense que si vous perdez de la graisse et que vous vous brûlez potentiellement des muscles, nous vous verrons peut-être passer de 143 à environ 141, 140, euh, mais je m'attends à ce que votre endurance augmente, et je m'attends à ce que ce nombre passe de passable à bon avec votre VO2 max.

Benji : Je l'ai augmenté pour mon huitième voyage. Au lieu de rentrer à la maison, je suis allé au studio Peloton à Manhattan, où la classe est filmée. J'étais curieuse de voir si j'allais faire plus d'efforts devant un professeur et en sa présence, cela semble être l'un des plus en forme et des plus attrayants de New York.

C'était un bon moment. C'est la veille de la Saint-Valentin, donc il y avait beaucoup de chansons de rupture, ce qui était génial. Mais il s'est avéré que tous les vélos sont calibrés différemment, donc mon affichage sur mon vélo en studio était très différent de celui que j'ai à la maison.

Il y avait probablement une différence de 200 calories. J'ai donc essayé plus fort en studio. Ma fréquence cardiaque moyenne était 10 % plus élevée qu'à la maison, mais le compteur de mon vélo de studio a montré que mes performances et mon nombre de calories étaient les plus bas jamais atteints.

Attention donc, le compteur de calories pourrait être différent si vous ne roulez pas sur le même vélo à chaque fois au milieu de la deuxième semaine, mes performances ont finalement commencé à s'améliorer. Je me sens plutôt bien Je perds de la graisse corporelle, j'ai l'impression que mes jambes sont probablement mille fois plus fortes. Espérons que ce soit le cas.

J'ai également dépensé 600 calories en une seule sortie aujourd'hui, ce qui signifie que je m'améliore sur le chemin de la force sur le vélo. Qu'est-ce que c'est, Voyage vers la force? Côté note : si je dois critiquer Peloton vers la fin, ce n'est pas la qualité de l'entraînement...

Enseignant : Quand vous pensez à quelque chose sous forme d'énergie Benji : C'est le langage que les enseignants utilisent pour motiver. C'est peut-être une chose personnelle, mais cela semble tellement inauthentique. C'est une leçon de pratique, pas de thérapie de toute façon. quelques jours plus tard est arrivé le moment où j'attendais la fin ! courtiser! 14 cours ! ouais, ça fait du bien d'être fait, probablement parce que j'ai atteint mon objectif, en partie parce que je suis tellement excité de ne pas me sentir aussi épuisé et de ne pas avoir à faire du vélo tous les jours.

Non pas que cela n'en valait pas la peine, c'est juste évident qu'il y a beaucoup à faire tous les jours. Voyons, 14 séances d'entraînement, 10 heures et demie, 194 miles, 7 745 calories, c'était la meilleure performance que j'ai jamais réalisée. J'ai également cassé 600 calories en une seule sortie aujourd'hui, ce qui signifie que je vais mieux, et vous pouvez voir que j'ai commencé assez fort, puis j'ai plongé un peu, puis j'ai recommencé à travailler le lendemain. laboratoire.

Sean : Votre mesure initiale était de 143,5. Vous avez 142 ans aujourd'hui avec ce point zéro, mais votre masse maigre, ce sont vos muscles, vos os, vous savez, le tissu connecté était de 125,2 la première fois.

La deuxième fois, c'est 125,4, donc tout ce que vous avez perdu est de la graisse. Vous avez vos muscles.

En fait, vous avez gagné 0,2 livre de masse musculaire pendant tout ce temps - Fait intéressant, tous les nouveaux muscles que j'ai gagnés se sont retrouvés à un seul endroit : ma jambe gauche. Vous souvenez-vous de la douleur dans mon genou droit dont j'ai parlé ? ajusté en m'appuyant davantage sur mon côté gauche lorsque je pédale, c'est là que je me muscle.

En fait, j'ai perdu du poids musculaire sur tout mon corps. Sean : Tu as enlevé le torse. Vous avez perdu du poids sur votre bras gauche et vous avez perdu du poids sur votre bras droit.

Benji : Et c'est parce que je n'ai fait qu'un seul type d'activité par jour, mais le plus gros changement a été dans ma VO2 max. Formateur : C'était donc son premier, et c'est son nouveau, où il ne se classe plus que 79%. Directeur de la photographie : C'est incroyable ! Doyen : 47 à 79.

Benji : Alors je suis meilleur que la plupart des gens ? Sean : Oui. Tu es pire que la plupart des gens, tu es bien meilleur que la plupart des gens. Benji : Waouh.

C'est incroyable wow ! OK, donc plus de muscles dans ma jambe gauche, moins partout, et beaucoup plus d'endurance. Et la force ? Sean : En fait, vous avez perdu de la force, vous avez augmenté votre force en termes d'endurance, en termes de capacité aérobie, mais en termes de capacité anaérobie, le système de notre corps qui utilise plus de sucre utilise ce que nous utilisons pour fabriquer du glycogène Pour produire de la puissance et de la force, vous avez réellement perdu du poids. Benji : Et pour ce qui est d'essayer de comprendre ces chiffres pendant deux semaines, est-ce un assez gros changement ? Sean : Oh ouais, définitivement.

Je pense que la plupart des médecins recommandent qu'environ une livre par livre et un quart de graisse par mois soit un taux sain pour perdre de la graisse, donc vous êtes vraiment en avance, donc je pense que si vous continuiez comme ça, vous le feriez probablement - vous en perdriez plus graisse si vous pouviez développer un peu plus de muscle, mais à un moment donné, il y aurait un point où le retour diminue, où nous devons changer quelque chose dans la routine. Benji : Roger, d'accord. Sean : C'était bien pour un défi de deux semaines, mais je pense que ce n'est pas très viable à long terme.

Benji : D'accord. Et c'est une bonne chose car l'idée de faire du vélo est déjà assez terrible. Oh, si jamais j'y retourne, j'ai besoin de perdre du poids et de tomber sur une montagne d'argent, je suis convaincu que deux semaines de cyclisme intense comme celui-ci suffiront.

Le vélo réduit-il le ventre ?

Le vélo brûle-t-il les graisses? Oui. Bien que votreestomacles muscles ne travaillent pas aussi fort que vos quadriceps ou vos fessiers lorsque vous roulez, maisle cyclismela nature aérobie signifie que vous brûlezgros.

1 heure de vélo par jour, c'est bien ?

Cyclismeuneheureàjournéepour perdre du poids est un excellent moyen de stimuler la perte de poids. Un individu de 180 livrescyclismepour unheureà une intensité modérée brûle environ 650 calories. Mêmecyclisme30 minutes parjournéerégulièrement pendant un an peut brûler plus de 100 000 calories et entraîner une perte de poids de près de 30 livres.25. 2020.

Puis-je perdre de la graisse du ventre en faisant du vélo ?

Le vélo brûle-t-il les graisses? Oui. Bien que votreestomacles muscles ne travaillent pas aussi fort que vos quadriceps ou vos fessiers lorsque vous roulez, maisle cyclismela nature aérobie signifie que vous brûlezgros.

Qu'est-ce qui brûle le plus la marche ou le vélo ?

Le vélo brûle pluscalories

La moyennemarchevitesse de 5 km/h (3 mph) rend la personne moyennebrûlerenviron 232 kcal par heure.Cyclismeà une vitesse modérée de 20 km/h (12 mph)brûluresenviron 563 kcal par heure. Et la différence est encore plus grande quand on augmente l'intensité.

Puis-je commencer à faire du vélo à 50 ans ?

Cyclismeplus de50 volontéaméliorez votre force, votre équilibre et votre endurance tout en améliorant votre santé mentale. Si cela fait quelques années, peut-être des décennies que vous n'avez pas sauté sur un vélo, il n'y a pas de meilleur moment pour commencer cet exercice à faible impact.24.07.2020

Le cyclisme tonifie-t-il l'intérieur des cuisses ?

Cyclismeest un bon moyen de perdre du poids de votreintérieur des cuissescar il brûle des calories. Vous n'êtes pas obligé de faire du vélo pendant des heures pour voir les avantages, mais vousfaisdoivent s'en tenir à un programme d'entraînement régulier.

Existe-t-il des vélos indoor qui fonctionnent ?

Le cyclisme en salle ne ressemble plus à une balade vers nulle part - les vélos stationnaires disposent désormais d'une multitude de fonctionnalités de haute technologie qui rendent le pédalage à la maison vraiment excitant. Il fut un temps, il n'y a même pas si longtemps ! — quand SoulCycle avait accaparé le marché du cyclisme en salle.

Est-il bon de commencer un programme de cyclisme en salle ?

Le cyclisme en salle est un moyen rapide et efficace de se mettre en forme. Voici tout ce dont vous avez besoin pour commencer et au-delà de Created with Sketch. Nos vies prennent un changement assez radical en ce moment avec l'aggravation de la situation du coronavirus, donc de plus en plus de cyclistes retournent à l'intérieur mais veulent emporter leur vélo avec eux.

Qu'est-ce qu'un bon vélo pour rouler à la maison ?

Le vélo est compatible Bluetooth, ce qui lui permet de se coupler avec certains moniteurs de fréquence cardiaque. Il se connecte également à BKOOL, un système d'entraînement virtuel 3D. La résistance magnétique permet une conduite douce et silencieuse, c'est pourquoi ce vélo est un excellent choix si vous voulez éviter de déranger les colocataires ou de réveiller un bébé endormi.