Formation

Principes de base de la formation - réponses communes

Quels sont les 5 principes de formation ? Afin de tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez appliquer les cinq principes clés de la spécificité de l'entraînement, de l'individualisation, de la surcharge progressive, de la variation et être conscient de la réversibilité.

Formation cyclistes pro - solutions innovantes

Quels entraînements font les cyclistes professionnels ? L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un outil utilisé par les athlètes professionnels et amateurs pour tirer le meilleur parti de leur entraînement tout en utilisant une approche d'entraînement polarisée. L'objectif est de marier des sessions de HIIT avec des sessions d'entraînement plus longues à faible intensité pour maximiser vos améliorations de performances.

Calories brûlées entraînement fractionné - des solutions durables

Combien de calories l'entraînement fractionné brûle-t-il ? Au cours des vingt minutes complètes de cette routine, une personne peut brûler entre 9 et 13 calories par minute. Pendant la partie HIIT réelle de l'entraînement, une personne brûle probablement plus de 12 à 16 calories par minute.

Formation Peter Sagan - Solutions innovantes

Combien d'heures Peter Sagan s'entraîne-t-il ? Sagan s'entraîne au total environ 19 heures par semaine, plus que n'importe lequel d'entre nous, sauf si nous sommes dans un camp d'entraînement ou en tournée. Ce n'est pas recommandé pour un cycliste amateur, mais d'autres aspects de son entraînement de base, en particulier son approche des intervalles, peuvent être instructifs.

Plan de formation de dix milles - solutions pragmatiques

Combien de temps faut-il s'entraîner pour une course de 10 km ? Dans un tel cas, vous devez prévoir au moins 6 mois pour vous entraîner pour une course de 10 milles. Semaine 1 : Mardi : Courez pendant 30 minutes. Répétez cette opération une fois de plus dans la semaine avec des jours de repos entre chaque jour d'entraînement. Le dimanche, partez pour une course continue de 3 km et notez votre temps à la fin.

Entraînement au point idéal - comment s'attaquer

Qu'est-ce que l'entraînement au point idéal ? L'entraînement au point idéal est une quantité équilibrée d'intensité et de volume qui augmente la puissance de seuil fonctionnel (FTP) d'un athlète et améliore l'endurance. Entre ces plages, les athlètes généreront des scores de stress d'entraînement (TSS) élevés, augmenteront leur charge d'entraînement chronique (CTL) et augmenteront simultanément la puissance au seuil.

Plans de formation Sufferfest - solutions pratiques

Comment faites-vous le plan de formation Sufferfest? Sélectionnez et gérez vos plans d'entraînement directement dans l'application dans l'application SUF.

50 miles de vélo sans entraînement - comment gérer

Combien de temps faut-il pour une balade à vélo de 50 km ? environ 3 heures et 30 minutes

Charge d'entraînement polaire - référence complète

Qu'est-ce que la charge d'entraînement Polar ?

Plan d'entraînement de six semaines pour 10 km - comment s'installer

Pouvez-vous vous entraîner pour un 10K en 7 semaines ? Parce que, si vous pouvez courir avec bonheur 5 km sans arrêt et que vous vous entraînez régulièrement depuis au moins six semaines, alors vous êtes suffisamment en forme pour commencer à travailler vers un 10 km. Et, avec ce plan d'entraînement pratique, vous pourrez exécuter un respectable 10 000 PB en seulement sept semaines, c'est bien.

Surveillez l'entraînement par intervalles - comment y parvenir

L'Apple Watch peut-elle faire un entraînement par intervalles ? Laissez votre téléphone à la maison. Entraînez-vous uniquement avec votre Apple Watch. Les intervalles sur la montre suivront votre fréquence cardiaque, vos calories, votre distance, votre rythme et votre itinéraire d'entraînement. Les alertes haptiques touchent votre poignet et fournissent une alerte audio pour les intervalles de compte à rebours.

1 45 entraînement semi-marathon - questions courantes

Quel rythme est un semi-marathon de 1 45 ? 08h00 par mile

Entraînement de surcharge maximale - comment décider

Qu'est-ce que la formation Max-OT ?

Équipement d'entraînement par intervalles - solutions possibles

Quel équipement est nécessaire pour l'entraînement fractionné ? Équipement d'entraînement par intervalles Vous devriez également envisager d'utiliser des poids libres et des bandes de résistance pour ajouter un entraînement de force à vos séances d'intervalles et augmenter l'intensité. Les bandes de résistance sont utiles à utiliser autour de vos jambes et les poids libres sont bons pour les exercices du haut du corps. Ils peuvent même être utilisés en même temps.

Plan de formation Zwift - des solutions durables

Les plans d'entraînement de Zwift sont-ils bons ? Bien que Zwift soit idéal pour sauter sur l'entraîneur et faire du freeride pour le plaisir, c'est aussi un outil d'entraînement puissant avec une abondance d'entraînements et de plans d'entraînement pour vous aider à faire passer votre forme physique au niveau supérieur. Une fois que vous avez trié votre configuration Zwift, tout ce que vous avez à faire est de sauter dessus et de pédaler.

Formation plateau - solutions pratiques

Qu'est-ce qu'un plateau de formation ? Qu'est-ce qu'un plateau de formation ? Lorsqu'il est appliqué à un programme d'exercice, le terme plateau fait référence à une diminution soudaine et spectaculaire des résultats visibles de vos entraînements réguliers. Cela peut se manifester à la fois dans l'entraînement musculaire et cardiovasculaire, ainsi que dans la perte de poids.

Entraînement musculaire pour les coureurs dvd - comment gérer

Quel est le meilleur entraînement de force pour les coureurs ?

Programme d'entraînement contre la montre 40 km - réponses et questions typiques

Comment puis-je améliorer ma vitesse contre la montre ?

Formation de 3 jours - solutions innovantes

Est-ce que 3 jours suffisent pour s'entraîner ? Les experts recommandent de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine pour rester en bonne santé. Beaucoup de gens choisissent de s'entraîner plus que le nombre minimum de jours recommandé, mais les personnes occupées ne devraient pas se sentir coupables de ne faire de l'exercice que trois jours par semaine.

Plan de formation intermédiaire 10k - comment résoudre

Pouvez-vous vous entraîner pour un 10K en 4 semaines ? Si vous vous êtes inscrit à une course de 10 km (6,2 milles) et que vous n'avez pas encore commencé à vous entraîner, vous pouvez toujours vous mettre en forme pour la course si vous y réfléchissez. En établissant une liste de programmes tournants avec des jours d'entraînement et de repos réguliers, il est possible d'être prêt pour la course en aussi peu que 4 semaines.